86歲老人家的第一次拉筋體驗，小碎步變踢正步

       在2011年7月5號的拉筋拍打同「樂」會中有很多有趣的的實例，這次要介紹的是一位86歲的老太太，她當天在現場做了有生以來第一次的拉筋體驗， 雖然過程中也是哀叫連連，不過在旁邊大家的鼓勵之下，雙腳也是各做完了3分鐘！

       這位86歲的老人家是跟女兒，兒子一起來的，她搞不清楚什麼是拉筋拍打，也沒聽過拉筋拍打，完全是因為女兒擔心她的身體健康情狀，所以帶來請吳老師來「特別指導」的。這位老人家其實沒有什麼太大的問題，就是行動不怎麼方便，手拿拐杖，走路需要人攙扶，也幾乎是拖著腳步在走，每步好像只有1、2公分距離般。於是在吳老師講解完什麼是正確又最有效的拉筋拍打之後，就請這位老人家躺上拉筋椅來做了。

       當然，一開始的時候老人家也是不怎麼願意的，不過在女兒、兒子跟吳老師的勸說之下，她也勉強一試。除了老師幫忙指導她之外，那位輕微中風的劉大姊還親自幫這位老人家調整拿水瓶的手，不停跟她說拉筋的好處，面子非常的大哦！

輕微中風的劉大姊幫忙指導86歲老人家拉筋

       躺上拉筋椅之後，可以看得出來這位老人家筋縮的狀況有點嚴重，上舉的腿有筋縮狀況，臀部無法緊貼靠板，腿也無法伸直，下垂的那隻腿也呈筋縮情況，但是比較像是因為緊張所造成的。因為老人家是第一次做拉筋，所以沙袋不給她加壓8磅，所以取出了2磅只給她6磅。不過可能是因為她平時在家枕頭睡得比較高，所以頸部筋緊嚴重，沒辦法躺平，所以就用枕頭墊在後面比較舒服；但拿水瓶的手就不是很能伸直了，有明顯五十肩情形。畢竟是第一次拉筋，吳老師不希望老人家對拉筋有恐懼感，給老人家3分鐘拉拉看。當然，一開始的時候老人家覺得痛，想放棄不做了，不過在現場旁邊的同學們都一直鼓勵她，給她加油、鼓掌，算一算當場有23個人，在大家的支持下，最後終於順利的拉完了。起身後，自己走動一下，好像有比較輕鬆的感覺，請她拉第2隻腳時，老人家也欣然接受，無恐懼感，『這就是我們想要的！讓大家對拉筋有信心！』

       不過這三分鐘效果還真大呢！原來老人家有點行動不便，但離開的時候不但可走得很大步，吳老師跟她玩起草鞋布鞋的走路遊戲時，一步都可以跨到15公分左右。臉上有了笑容，看起來不但高興人也有精神多了，果然身體健康心情也會好起來！

       既然86歲的老人家都能做拉筋，相信您也一定能做得到！想試試拉筋拍打對於身體自癒力的神奇之處嗎？歡迎想瞭解拉筋拍打自我保健的朋友報名參加吳世楠吳老師開辦的拉筋拍打同『樂』會或讀書會喔！

健康促進股份有限公司

地址：台北市羅斯福路四段68號9樓之3 (捷運公館站1號出口樓上)

電話：（02）2365-2728

http://www.hp124.com

 

自我保健講座-「職場中的十大健康殺手-如何改善現代人的莫名腰酸背痛」

活動時間：2011年8 月16 日（星期二） 晚上18：30 至 20：30

活動地點： 台北市內湖區洲子街12號2樓(近內湖高工，捷運港墘站  )

台北市政府科技產業服務中心2樓  會議室

講    師： 吳世楠 老師(台北市文山、松山，新店崇光社區大學 講師)

講座主題：職場中的十大健康殺手-如何改善現代人的莫名腰酸背痛

主辦：台北內湖科技園區發展協會

健康促進股份有限公司

網路報名網址：http://www.hp124.com/reserve_planorder20110816.php

       頭暈、肩頸僵硬、失眠、便秘、腰酸背痛、手腳痠麻、經痛、經期不順…這些亞健康的症狀，身為現代上班族的您有嗎？

       科技進步不只讓現代人的生活變得多采多姿，同時也讓代人的工作更加便利了。但相對的，久坐在辦公室、電腦前，甚至是女性常穿高跟鞋，也容易導致使得上班族莫名其妙的腰酸背痛，也是威脅您健康的無形殺手！只要懂得方法，大部份的腰酸背痛都可以自行改善！

       這次吳世楠吳老師特別在內湖科技園區舉辦演講，講題就是談「職場中的十大健康殺手-如何改善現代人的莫名腰酸背痛」。 特別針對現代上班族職場的十個健康殺手做講題，談腰酸背痛是否可以改善，又該怎麼做才能解決等等疑問。吳老師將教您如何運用最簡單、快速、有立即性改善效果的方法來自我改善！

       吳老師已經舉辦過了130場拉筋拍打活動，約有近4000人次參加，一對一的拉筋拍打教學約有2000人次，有豐富的經驗，因此這次也將帶領大家瞭解什麼是最安全、 最正確的拉筋方式，同時也讓更多人能享受到這個神奇的自療方法！

以往吳老師的演講都選在平時的白天舉行，本次特別為了服務廣大的上班族朋友們，選擇在晚上舉行，歡迎有興趣的朋友一起「好康道相報」來報名參加！

名額有限，請儘速報名！

拉筋拍打活動推廣計畫2011年8月份活動表

       自從吳世楠吳老師從3月起開辦了拉筋拍打同樂會以來，各方反應熱烈，特別是同樂會，更是場場爆滿，很多朋友也紛紛帶著身邊好友一起加入，大家都拉筋拍打得 不亦樂乎。因此在8月份，吳老師也固定在星期二下午開辦同樂會，讓想來一起體驗拉筋拍打自拍或拍人樂趣的朋友們也能帶著身邊的家人一起來加入這個行列！

       不過由於吳老師在8月16日（星期二）有活動，因此那天的同樂會移至8月17日（星期三）下午兩點開始。至於8月份的太乙鬆筋太乙鬆筋-腦力養生，由於報名參與的朋友反應熱烈，兩個小時的長度不夠，因此在本月的時間也有所調整，由之前的每個星期五上午改成星期二下午兩點開始，與拉筋拍打同樂會一起舉行，有名額限制，需先報名預約（約10人）。我們從現在開始代為接受免費課程電話預約報名，請有意願參加活動的朋友事先報名，以免額滿向隅！

       由於8月份的拉筋拍打同樂會場次較多，時間的長度也比分享會要長，性質也與指導員培訓營相近，因此8月的分享會及指導員培訓營依舊暫停。而本月的讀書會有 兩場，分別在8月4日及19日，歡迎還沒有做過拉筋拍打，或是想瞭解拉筋拍打的朋友們一起來加入拉筋拍打自療！

拉筋拍打推廣活動方式：分成 4 種，內容及時間如下

3.拉筋拍打指導員培訓營(午餐自理) 6小時

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活動地點：健康促進股份有限公司 （場地有限，每次最多15人。）

日期：自2010年6月7日至2011年7月21日已舉辦132場活動

報名方式：請以網路方式報名

籌劃、主辦：吳世楠老師 台北市文山、松山、新店崇光社區大學 講師

拍痧影片小報導

       自從蕭宏慈老師的「醫行天下」一書出版之後，就開始帶起了一股 自我保健流行的風潮。所謂拉筋拍打治百病，拍痧也是中國醫學的一部份，道家稱為調傷，出痧是指皮膚表面凸出，是體內廢棄物屯積的一種現象，也可稱體內毒素。拍痧會調合該處肌肉組織，加速身體的新陳代謝，因此第一次大拍痧出來的人當天通常會很疲倦，因為身體會要求您多多休息，以便自我療癒。

       由於拍打擁有神奇的自癒功效，因此可以在短時間之內就改善身體的情況，我們也提供了幾段拍痧的實例給大家參考，像第一段影片中這位28歲的帥哥，50肩的情 況非常嚴重，躺在拉筋椅上雙手無法往後平放在 雙耳旁。但在用拍痧板拍痧3分鐘之後，雙手很明顯的可以看到五十肩的情況有所改善，可以往後平貼一些了。因此只要繼續持之以恆拉筋拍打，相信能恢復正常也 是指日可待的！另外一段影片，是一位28歲女性的小腿拍痧記錄，該女性為標準上班族，久坐辦公室，氣血循環較差，每隻腳都只拍打108下，出痧非常明顯，拍痧過程中可以 看出經絡走向，¬出痧也非常清楚凸出，出痧後可以持續再拍打將痧消散掉，也可以出痧後塗抹拉筋拍打保健油-舒絡油，幫助快速消散；或者拍痧前先塗抹舒絡油可以更快速出痧及消散。

       至於膝蓋拍痧完整版的這位男主角，就是第一次參加同樂會，因為聽大家說拍痧很好，就想改善自己膝蓋的毛病，所以特別拜託了我們這裡的「職業打手」鐘大姊幫忙拍打，果然拍出了很多痧。而另一位73歲的大姊則是自己知道自己的左膝蓋有問題，所以一來就拿了拍痧板自己一個人在旁邊努力的拍，最後也拍出了很多青紫色的腫塊。但更沒想到的是，4天之後回來說她居然可以站著包粽子也不會腳無力了！

       28歲帥哥一次拍痧改善50肩：http://www.youtube.com/watch?v=b5aY64UUuXk

       看到經絡的28歲女性拍痧：http://www.youtube.com/watch?v=g6XFEt2yP6k&feature=related

       膝蓋拍痧完整版,有沒有效自己知道!：http://www.youtube.com/watch?v=RYn_ZTEfEV8&feature=related

       73歲大姐左膝蓋完全拍痧記錄,一次改善腳無力感 ：http://www.youtube.com/watch?v=kbPw1xCI1G0&feature=related

       想健康、要主動，不養生，醫院動！想要健康，請相信自己身體的自癒力，拉筋拍打才能收到最好的效果！我們也歡迎想瞭解拉筋拍打自我保健的朋友報名參加吳世楠吳老師開辦的拉筋拍打同『樂』會或讀書會！

       <<欲知更多拉筋拍打報名詳細內容>>