夫妻倆一起自我保健，旁人看得好羨慕

　　「拉筋拍打教育中心」不僅一個月開課2-3次，由吳世楠老師教大家如何自我保健，平常也免費開放，提供輔助工具讓大家自己做拉筋拍打，開放時間是週一到週五早上10點-下午6點，常有朋友上完課後就自己找時間來鬆鬆筋、拍拍痧。

　　來自我保健的朋友們，有利用空堂來鬆筋的大學生們；有排休的帥哥美女們；還有70-80歲的大哥大姊們……不過這些朋友通常都是一個個來報到，女性朋友們則常會呼朋引伴，找好姊妹一起自我保健，但是這其中比較少見的則是夫妻檔。

　　根據來這裡的學長姊所說，有的是家裡老公對自我保健沒興趣，寧願在家看電視，也不願意花時間照顧自己身體；有的是家裡老婆雖然心動，但是怕痠怕麻怕痛，所以不敢嘗試。總之夫妻檔一起來鬆筋拍痧的機率實在不高，因此每當「拉筋拍打教育中心」出現夫妻檔時，都能引來一大片羨慕聲。

　　以下這對夫妻檔來自高雄，特地北上來參加吳老師的「自療養生法教學」，兩人提早來報到，希望上課前先行體驗，以免課後排隊體驗還沒輪到就得趕回高雄，而他們夫妻倆的出現也成功引起在場學長姊們的注意，對於他們一起來上課的態度表示肯定，並且熱心的教他們體驗現場的輔助器材。 

　　第一先站「立位拉筋機」，初次體驗，兩人一站上去瞬間感受到緊繃感，還沒上過課的兩人感覺有些緊張，幸好其他學長姊在一旁，紛紛分享自己當時第一次站的經驗，告訴他們一開始站不太舒服是正常的，不必擔心。

 夫妻倆一起站「立位拉筋機」

　　在「立位拉筋機」的體驗部分，大哥略勝一籌，站得比大姊直，並且痠麻感也比較快緩和，大姊則是喊著腰好痠，痠到她兩手扶著腰，希望能好過一點，這也告訴我們，身體狀況不同，過程反應也會不同，像大姊，依照我們的經驗，一定是日常生活中有某些習慣或姿勢錯誤，長期下來對腰部造成負擔，因此在站「立位拉筋機」時腰才會特別痠，如果找出原因，大姊有機會不再腰痠背痛喔～

　　夫妻倆聽從大家的建議，直接站了30分鐘，這對於還沒上過課的朋友來說真的不簡單！剛站完兩人都表示腳底很麻，沒錯，多數朋友都會如此，不用擔心。

　　接下來輪到體驗「全效型臥位拉筋法」，這次可換成大姊得意啦～因為這次大姊表現良好，唯獨左手稍微有五十肩現象，而大哥的問題就比較多一點了，首先是五十肩，連帶的肩頸一定也僵硬，再來是大哥上抬腳無法貼平直立桿，從另一方向看，筋縮狀況有點嚴重，在這狀況下，身體自然會覺得比較難受，大哥表示拉筋感非常強烈，強烈到有痛的感覺，不過在這裡特別說明，其實並不會痛，只是因為大哥筋縮的程度比較嚴重，所以鬆筋感對大哥而言成了拉筋感。

　　鬆筋結束後，兩人不約而同鬆了一口氣，表示過程真的是痠又痲，不過做完後，大姊覺得腰不痠背不痛，大哥則覺得肩頸舒服不少！夫妻兩人在鬆筋部分一個「立位拉筋機」站得好；一個「全效型臥位拉筋法」做得好，所以目前1：1平手，之後要比的就是「毅力」囉～請務必持之以恆別放棄！

 夫妻倆繼續體驗「全效型臥位拉筋法」

自療養生法教學2017年12月份活動

　　鬆筋拍痧推廣活動從2010年6月7日開始舉辦至今，已經舉辦了超過 600多場的活動，共有超過10,000人次的體驗。由於有這麼多人的參與，讓我們更明白大家都想知道不需要吃藥、打針、開刀，就能更快速、有效、又安全改善健康的「不生病的方法」，我們也歡迎更多想瞭解自我保健的朋友一起來共襄盛舉！

「自療養生法教學」

        本月「自療養生法教學」（原教學課程）的時間訂於12月14、28日下午兩點舉行；如果是對鬆筋拍痧以及自我保健有興趣，但沒有概念的朋友，建議先參加過自療養生法教學，再參加自我保健同樂會，對鬆筋拍痧有了基本認識後，才可以更放心親身享受拉筋拍打的好處。單純想了解更多正確自我保健觀念的朋友，也歡迎參加自療養生法教學，讓吳老師告訴大家什麼是最適合自己的自我保健法。

　　 自我保健同樂會依舊固定於每個星期二的下午2點舉行，想拍痧但又不敢自己「下手」的朋友，可以來參加，大家彼此幫忙互助拍痧、分享經驗與心得，用一天4個小時，讓大家專心的作拉筋拍打同樂自療，必要時吳世楠老師還會在旁邊親自指導，十分安全。

 吳老師健康顧問諮詢服務：(費用酌收)

　　「亞健康」或是老毛病通常不是單一因素所造成 的，是多種不當生活習慣長期交叉累積成形的，也不是某一自我保健方法就可以完全改善，因果、因果，有因才有果，要找出造成問題的「因」，不要再繼續「虐 待」自己的身體，再來討論用何種方法來改善目前的「果」，如此才能根本改善你的問題。

　　吳世楠老師在演講只回答公眾性問題，私下問老師個人問題時又因時間因素只能「點到為止」，無法整體瞭解你的問題所在，分析出前因後果，更無法提供具體的根本改善方案。

　　吳老師現在提供「健康顧問諮詢服務」，採一對一諮詢方式，瞭解並改善自己的身體與健康狀況，幫助你「不要照著書本來生病」，採預約制，請先預約。

預約專線：(02)2365-2728

E-mail：info@hp124.com

拉筋拍打推廣活動方式：分成 2 種，內容及時間如下：

1. 「自療養生法教學」（原教學課程進階版－免費）約2 小時

適合對象：第一次接觸、想瞭解鬆筋拍痧的初學者

內容：

693場次鬆筋拍痧經驗分享

「自療痠麻痛」實例討論如何根本改善老毛病

人體三通自療養生法

鬆筋、拍痧注意事項

2.  自我保健同樂會（免費） 4 小時

適合對象：

(1)拍痧需要他人協助者

(2)想體驗鬆筋拍痧的朋友，不論是否有實際做過均歡迎

(3)強烈建議初學者先參加「自療養生法教學」，獲取正確觀念後再體驗

內容：鬆筋拍痧自助、互助

必要時吳世楠老師會在旁邊指導（不上課）

<<更多詳細介紹及網路報名>>

活動地點：健康促進股份有限公司 （場地有限，每次最多15人，需先在1樓大廳換證）

日期：自2010年6月7日至2017年11月28日已舉辦693場活動

報名方式：請以網路方式報名

籌劃、主辦：吳世楠老師 台北市文山、松山、新店崇光社區大學 講師

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