自我保健時間不多，但嚴格要求姿勢絕對正確的大姊

　　下午時間，來了2位大姊，這兩位大姊其實嚴格來說，都是接觸鬆筋拍痧多年（自稱5年以上時間）的老學姊了，不過由於這樣那樣（請大家自行發揮想像力）的各種原因，兩人早就被後來的學弟妹追趕過去了。

　　兩位大姊都在學校工作，特別要說的是其中一位大姊，在學校餐廳工作，本身就是老闆娘，店裡就她和老公兩人，所以非常忙碌。大姊表示她的工作時間很長，開店前有前置作業，開店中忙著出餐，關店前又要收拾殘局……因此比較沒辦法常來自我保健，總是久久才出場一次，因此在身體的改善上有限。

　　雖然大姊來自我保健的時間不多，但值得誇獎的是，大姊每次來，即使因為太久沒做鬆筋，筋骨又僵硬了，導致自我保健過程會不太舒服，她還是會努力要求自己動作標準，並且詢問：「麻煩幫我看一下，姿勢還標準嗎？還需要怎麼調嗎？」

　　又例如躺在「健康促進拉筋椅」做「全效型臥位拉筋法」，有一些朋友在綁帶部分會故意綁得比較鬆（偷工減料），這樣雖然沒那麼標準，但過程中會比較輕鬆，可是這樣其實也相對的改善效果會減弱，我們看在眼裡，也只能感嘆，身體是自己的，自己做決定吧；而大姊相反，綁帶部份自己如果綁得太鬆，大姊還會請工作人員協助她把綁帶綁緊一點，大姊說：「我能來的時間不多，既然來了，當然要做標準一點！痛一下換來輕鬆好幾天，值得！」這樣的態度才是最正確的！

 吳老師特別幫大姊處理一下

　　上過「自療養生法教學」後，覺得鬆筋拍痧對自己有幫助，因此持續來到「拉筋拍打教育中心」自我保健的人形形色色，其中有些工作因為要付出的勞力較多，因此很容易有「職業病」的產生，像是從事清潔、搬家、貨運……等工作的朋友，這類朋友他們的狀況，如果都以退休的年紀來看，通常是兩個極端，一種是早早知道工作對身體的傷害，因此平常有在做自我保健，所以狀況雖然有改善空間，但還在程度較輕的範圍內；一種是死命做、認真做卻輕忽保養的重要，因此「非常有改善空間」，可能光擺個姿勢就能讓現場其他人「瞠目結舌」！

　　年輕時身體正好，或許感覺不出一些日常習慣對身體的影響，但到了某個年紀，一定有朋友有此經驗，可能突然的一下問題全跑出來，在完全沒心理準備下，身體急速走下坡……那其實都是輕忽「日常保養」的後果。

　　一臺機器都沒辦法讓我們用個50年80年，即使真的有那麼耐用的機器，那麼也必定有經過維修，而我們人呢？我們從頭到腳難道可以整組用到老？ 

　　以這天的情況為例，大姊忍著痠麻痛也要按照標準來鬆筋，朋友的狀況比她嚴重不少，做的時候卻偷偷拿掉應該綁在下垂腳的沙袋，並且時間還減半，再加上她躺下後下巴高於額頭，頸椎神經有相當可能已經受到壓迫了，還不好好的做？

 頸椎問題很有改善空間

　　兩位都是老學姊了，該具備的概念她們也都知道，只是知道和做到卻是兩回事，「健康靠自己」！想要怎麼做？自己決定！

自療養生法教學2019年11月份活動

　　鬆筋拍痧推廣活動從2010年6月7日開始舉辦至今，已經舉辦了超過 800多場的活動，共有超過10,000人次的體驗。由於有這麼多人的參與，讓我們更明白大家都想知道不需要吃藥、打針、開刀，就能更快速、有效、又安全改善健康的「不生病的方法」，我們也歡迎更多想瞭解自我保健的朋友一起來共襄盛舉！

「自療養生法教學」

        本月「自療養生法教學」（原教學課程）的時間訂於11月14、28日下午兩點舉行；如果是對鬆筋拍痧以及自我保健有興趣，但沒有概念的朋友，建議先參加過自療養生法教學，再參加自我保健同樂會，對鬆筋拍痧有了基本認識後，才可以更放心親身享受拉筋拍打的好處。單純想了解更多正確自我保健觀念的朋友，也歡迎參加自療養生法教學，讓吳老師告訴大家什麼是最適合自己的自我保健法。

　　 自我保健同樂會依舊固定於每個星期二的下午2點舉行，想拍痧但又不敢自己「下手」的朋友，可以來參加，大家彼此幫忙互助拍痧、分享經驗與心得，用一天4個小時，讓大家專心的作拉筋拍打同樂自療，必要時吳世楠老師還會在旁邊親自指導，十分安全。

 吳老師健康顧問諮詢服務：(費用酌收)

　　「亞健康」或是老毛病通常不是單一因素所造成 的，是多種不當生活習慣長期交叉累積成形的，也不是某一自我保健方法就可以完全改善，因果、因果，有因才有果，要找出造成問題的「因」，不要再繼續「虐 待」自己的身體，再來討論用何種方法來改善目前的「果」，如此才能根本改善你的問題。

　　吳世楠老師在演講只回答公眾性問題，私下問老師個人問題時又因時間因素只能「點到為止」，無法整體瞭解你的問題所在，分析出前因後果，更無法提供具體的根本改善方案。

　　吳老師現在提供「健康顧問諮詢服務」，採一對一諮詢方式，瞭解並改善自己的身體與健康狀況，幫助你「不要照著書本來生病」，採預約制，請先預約。

預約專線：(02)2365-2728

E-mail：info@hp124.com

拉筋拍打推廣活動方式：分成 2 種，內容及時間如下：

1. 「自療養生法教學」（原教學課程進階版－免費）約2 小時

適合對象：第一次接觸、想瞭解鬆筋拍痧的初學者

內容：

841場次鬆筋拍痧經驗分享

「自療痠麻痛」實例討論如何根本改善老毛病

人體三通自療養生法

鬆筋、拍痧注意事項

2.  自我保健同樂會（免費） 4 小時

適合對象：

(1)拍痧需要他人協助者

(2)想體驗鬆筋拍痧的朋友，不論是否有實際做過均歡迎

(3)強烈建議初學者先參加「自療養生法教學」，獲取正確觀念後再體驗

內容：鬆筋拍痧自助、互助

必要時吳世楠老師會在旁邊指導（不上課）

<<更多詳細介紹及網路報名>>

活動地點：健康促進股份有限公司 （場地有限，每次最多15人，需先在1樓大廳換證）

日期：自2010年6月7日至2019年11月8日已舉辦841場活動

報名方式：請以網路方式報名

籌劃、主辦：吳世楠老師 台北市文山、松山、新店崇光社區大學 講師

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