枕頭高低竟然會影響到腳有沒有力！

　　「枕頭」，一個多數人不太在意的寢具，卻可能長期下來帶給身體沉重負擔！

　　「自療養生法教學」中，吳世楠老師會特別提醒，別輕忽枕頭的重要性，睡錯枕頭，最可怕的是：身體不會立刻不舒服，但長久下來，壓迫神經，可能會有胸悶心悸、呼吸不順、手指痠麻、高血壓、失眠，腳無力……等問題，許多人不明白這些是神經壓迫所引起，因此容易吃一堆藥，卻仍無法改善而充滿無力感。

　　在課堂上，吳老師會透過影片教學，讓大家了解枕頭選擇的重要；以及如何挑選合適自己高度的枕頭；還會有「長期」睡錯枕頭，例如睡高枕、低枕或不睡枕頭，因而導致不同程度「神經受壓迫」的照片供大家參考，課程結束後，如果還是不太了解，或是好奇的想試試自己枕頭睡得是否正確？也能請吳老師現場拿出「調整型保健枕」，進行實際操作的教學指導。

　　以下照片，是一位美女擔任示範者，示範給大家看枕頭高低對身體的影響，此示範需要兩個人，美女躺在拉筋椅上，吳老師協助測試，前後實驗睡兩個枕頭（模擬睡高枕）；不睡枕頭；睡一顆枕頭的差別，每次實驗，需要美女把一腳抬高，吳老師則會施以一個下壓的力道，且3次力道需一致，而美女必須要去抵抗下壓的力道，最後再判斷，哪一個方式腳抵抗的力道最大？

　　美女的測試結果是：睡兩個枕頭時，很輕易的腳就被往下壓，沒有力氣抵抗；只睡一個枕頭時，明顯感覺腳比較有力氣，可以抵抗吳老師把她的腳往下壓的力道；不睡枕頭時，又沒有力氣可以抵抗了。

　　抵抗的力量越大，代表全身的神經受到的壓迫越小；抵抗的力量越小，或是幾乎沒有力氣抵抗，代表神經受壓迫的情況越嚴重，如果長期如此，每天一覺8小時，不但沒有利用睡眠修復身體，反而還額外製造問題傷害身體，形同「自虐」！

　　枕頭睡太高，或不睡枕頭，都會讓神經受壓迫，如何選擇適合自己的枕頭呢？ 

　　買枕頭，絕對不是全家都買同廠牌同款枕頭！最重要的是枕頭高度要適合每個人的身材，但是又不是每個人都那麼有時間，到處去試枕頭高度，再加上家中床的柔軟度和展場的不一定相同，也會讓體驗出現誤差，因此吳老師會建議大家使用「調整型保健枕」，這是專為亞洲人身材所設計，重點是他可以調整高度，可因應家中每個人的身材和床去做調整，直接躺床上請家人協助調整即可。

　　選對枕頭，可以節省未來生病所要花費的時間成本，拜託大家千萬別不當一回事，以免因小失大！

　　除了枕頭的選擇，日常生活中還有些多數人可能不會注意到的細節、生活習慣，都可能在長時間累積下，影響我們的身體健康，「拉筋拍打教育中心」每月都有免費開辦「自療養生法教學」2-3場，教大家自我保健，有興趣可以來聽聽看喔～

「自療養生法教學」網路報名：http://www.hp124.com/reserve_plan_teaching.php

 體驗枕頭高低與腳力量大小的關係

自療養生法教學2020年12月份活動

　　鬆筋拍痧推廣活動從2010年6月7日開始舉辦至今，已經舉辦了超過 900多場的活動，共有超過10,000人次的體驗。由於有這麼多人的參與，讓我們更明白大家都想知道不需要吃藥、打針、開刀，就能更快速、有效、又安全改善健康的「不生病的方法」，我們也歡迎更多想瞭解自我保健的朋友一起來共襄盛舉！

「自療養生法教學」

        本月「自療養生法教學」（原教學課程）的時間訂於12月3、17日下午兩點舉行；如果是對鬆筋拍痧以及自我保健有興趣，但沒有概念的朋友，建議先參加過自療養生法教學，再參加自我保健同樂會，對鬆筋拍痧有了基本認識後，才可以更放心親身享受拉筋拍打的好處。單純想了解更多正確自我保健觀念的朋友，也歡迎參加自療養生法教學，讓吳老師告訴大家什麼是最適合自己的自我保健法。

　　 自我保健同樂會依舊固定於每個星期二的下午2點舉行，想拍痧但又不敢自己「下手」的朋友，可以來參加，大家彼此幫忙互助拍痧、分享經驗與心得，用一天4個小時，讓大家專心的作拉筋拍打同樂自療，必要時吳世楠老師還會在旁邊親自指導，十分安全。

 吳老師健康顧問諮詢服務：(費用酌收)

　　「亞健康」或是老毛病通常不是單一因素所造成 的，是多種不當生活習慣長期交叉累積成形的，也不是某一自我保健方法就可以完全改善，因果、因果，有因才有果，要找出造成問題的「因」，不要再繼續「虐 待」自己的身體，再來討論用何種方法來改善目前的「果」，如此才能根本改善你的問題。

　　吳世楠老師在演講只回答公眾性問題，私下問老師個人問題時又因時間因素只能「點到為止」，無法整體瞭解你的問題所在，分析出前因後果，更無法提供具體的根本改善方案。

　　吳老師現在提供「健康顧問諮詢服務」，採一對一諮詢方式，瞭解並改善自己的身體與健康狀況，幫助你「不要照著書本來生病」，採預約制，請先預約。

預約專線：(02)2365-2728

E-mail：info@hp124.com

拉筋拍打推廣活動方式：分成 2 種，內容及時間如下：

1. 「自療養生法教學」（原教學課程進階版－免費）約2 小時

適合對象：第一次接觸、想瞭解鬆筋拍痧的初學者

內容：

924場次鬆筋拍痧經驗分享

「自療痠麻痛」實例討論如何根本改善老毛病

人體三通自療養生法

鬆筋、拍痧注意事項

2.  自我保健同樂會（免費） 4 小時

適合對象：

(1)拍痧需要他人協助者

(2)想體驗鬆筋拍痧的朋友，不論是否有實際做過均歡迎

(3)強烈建議初學者先參加「自療養生法教學」，獲取正確觀念後再體驗

內容：鬆筋拍痧自助、互助

必要時吳世楠老師會在旁邊指導（不上課）

<<更多詳細介紹及網路報名>>

活動地點：健康促進股份有限公司 （場地有限，每次最多15人，需先在1樓大廳換證）

日期：自2010年6月7日至2020年12月4日已舉辦924場活動

報名方式：請以網路方式報名

籌劃、主辦：吳世楠老師 台北市文山、松山、新店崇光社區大學 講師

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