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脊椎自我保健研習班課程記錄(四)
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已經說明「大腿肌力測試」來知道自己的『腳力』夠不夠,再來「檢查長短腳」看看自己的左右腳有無等長,以「股關節對角線與直線振動手法」來保養股關節;但是如果仍長短腳的狀況仍很明顯,則可以用「股關節矯正手法」來處理,原則上都一樣先試大腿肌力狀況,檢查左右腳長短狀況,再做手法矯正,記得做完還是要再檢查一下大腿肌力,做錯了,大腿肌力還是沒力量,做對了就「腳力實足」啦!
股關節自我保健-手法說明
股關節自我保健手法說明:
‧檢查長短腳
‧大腿肌力測試
‧股關節對角線與直線振動手法
‧股關節矯正手法←
‧腰部肌肉平衡法
‧股關節運動
檢查完,發現此人是左腳較長,右腳短,所以長腳的股關節為外翻,短腳的股關節內翻狀況。
右手輕抓腳踝,左手帶著膝蓋從外往內畫個半圓,做個問號。
這是往下拉時的特別拍攝,讓大家看看謝醫師的「手勢」!
到問號最高點時,右手準備將腳垂直往下拉。
往下拉時,要有往下牽引的感覺,右手不可以放掉!
由外往內畫問號,到頂點後,垂直往下拉!
有什麼效果呢?試試肌力測試吧!有力就對了!
如果做錯了,長腳做成由內往外轉半圓,做問號看看!
有沒看到,這次謝醫師只用3根手指頭就可以壓下去!要改回來,必須用正確的由外往內翻,做3次才可以調整回來到「有力」的狀況!
別忘了,短腿是由內往外翻,畫半圓,做問號,垂直往下拉!
做對了,就OK,怎樣?夠簡單吧!做錯還可以隨時矯正回來,有效,沒效,馬上知道!
看完上面的圖片說明還不是很清楚嗎?那我們來看看影片吧!
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