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脊椎自我保健研習班課程記錄(七)
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做完股關節方面的自我保健後,您的雙腳應該是一樣長,再來就是腰椎方面的保養,一般人多說『腰酸背痛』,腰酸可能起因於雙腳不等長,往一邊傾斜,脊椎或骨盆有傾斜現象,但是人會自動矯正讓身體呈直立垂直狀況,所以造成骨盆傾斜,人卻要站直的,結果腰椎肌肉不正常的拉扯,日久就變成『腰酸』啦
!
接下來,先做腰部肌肉鬆弛後才可以運用腰椎保健手法。
腰椎推拿保健-手法說明
腰椎推拿保健手法:
‧腰部肌肉鬆弛法←
‧深層腰部肌肉鬆弛法(10~15分鐘)
‧腰椎保健手法
面朝下平躺,右手拉住被保健者褲子往上拉提,左手以掌根方式向下下壓揉腰椎中心約 2 公分內,再以一拉一揉方式,從下往上半身做拉推揉動作,這是很輕鬆的動作喔!
此為右手拉到最高點時姿勢,左手正準備出力往下推揉的樣子,此一推一揉的動作會讓人感到非常的舒適,小心『上癮』,各位老公、老婆、情侶們,趕緊來用這一招讓妳的他『上癮』,每天都要「服務」一下!
要站好姿勢,動作起來才會輕鬆,看看老師的腳步,成一前一後姿態,此種保健手法是最舒服的方法,做到睡著都正常,想不想「試一下」?
左邊做完,換右邊同樣動作,大約做10分鐘即可!
特別加強說明一下,是脊椎兩側 2 公分內,小心不要太外面去壓到腎臟喔!此為用掌根施力時的姿勢。
看完上面的圖片說明還不是很清楚嗎?那我們來看看影片吧!
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