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百練不如一「站」-立位拉筋機
北京最貴的中醫-武國忠醫師曾在他的《活到天年》系列第四本:《不到99誰都不許走》中,提出一種集武功、養生、道家功夫為一體的「養生樁法」(站樁),武醫師表示:這個養生站樁法能保養人體使用率最高的八大關節(在中醫上稱為八虛),增強關節的靈活度,促進氣血暢通,保持身體年輕活力。特別是因為「八虛」是人體最易產生氣血淤滯的部位,又和五臟息息相關,為了讓五臟相和,使八虛氣血通暢充盈,因此透過「站樁」,能保健人體較難運動到的這八個部位。
不過,一般人想要強身健體,真的需要「練功」嗎?吳世楠老師認為:站樁真正的目的是為了要「鬆筋」!所謂「筋柔骨正,筋緊骨歪」,把筋鬆開了就能恢復正常的氣血循環,讓內臟正常運作,身體自然也能恢復健康。
使用「立位拉筋機」來鬆筋,效果要比一般人說的練功「站樁」還要快速、有效果。特別是現代人除了工作時坐辦公桌之外,還蹺腳、蹺二郎腿,外加穿高跟鞋,或坐錯椅子讓脊椎懸空等等,生活方式常常都是久坐不動,也少運動,以前的人根本沒有這些問題,因此更容易造成現代人的筋縮情況,嚴重導致壓迫到神經、造成骨架歪斜、進而內臟功能下降,使身體大、小毛病不斷,但又找不出根本的原因。其實追根究底都是起於「久坐不動」及姿勢不正確所導致。
使用「立位拉筋機」,不但可以達到鬆筋的效果,還跟一般武術門派需要看資質、需要有專人教導才能學會的「站樁」不同,不管年齡大、小,每個人都能做,而且完全安全,又可以立即檢查自己的筋縮程度,改善因為筋縮跟筋緊造成的長短腳、腰酸背痛、坐骨神經痛、矯正骨盤、脊椎側彎及神經受壓迫、以及調整歪曲傾斜的不良姿勢,也能改善現代人少動、久坐不動而產生的健康問題,最重要的是改善效果『當場看的到』,當然是更符合繁忙現代人的養生方法。
「立位拉筋機」可以調整3個角度,分別為:20度、25度、以及30度
正常、健康的人,應能在30度時使身體站成一直線,不會身體彎曲、上半身前傾或翹起臀部,若是無法自然站直,則表示下半身已有筋縮、筋緊情況。不過透過站「立位拉筋機」,便可迅速恢復柔軟度。很多朋友第一次站30度無法站直,但絕大多數人只要做到30~60分鐘,一天之內背脊就會明顯打直!等到30度也能輕鬆站直之後,再每天持續以「立位拉筋機」自我保養30分鐘以上,就能讓身體維持在健康狀態了!
很多朋友在使用「立位拉筋機」時也會有些迷思,認為是不是角度越大,就越能改善身體健康。其實以自我保健的目的來說,30度是最正常、健康適宜的保健度數,太過、與不及,對身體都沒有好處,若非專業需要,特意追求芭蕾、國術等級的拉筋程度,反而容易導致運動傷害喔。
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