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臥位拉筋拉超過30分鐘的體驗
很多朋友一開始做臥位拉筋時都痛得慘兮兮,不過他們也發現:只要持之以恆的每天都做,進步的速度是很快的!很多來 做「健康促進拉筋」的朋友一路從1分鐘、2分鐘就痠麻開始,後來做到一次15、20分鐘,還覺得很輕鬆舒適,這表示身體筋縮情況改善得不錯。不過,其實真正拉筋的精華,是要拉筋超過30分鐘才能感受的喔!
吳世楠老師一直告訴大家,用拉筋椅做臥位拉筋保健一定要有「痠、麻感才有效」。但很多人在成功挑戰15、20分鐘後,就忘了吳老師這句話,只一直維持在每天拉筋15、20分鐘的階段,於是筋骨柔軟度就停滯在一個程度,無法更進一步了。不管拉筋初期或是進階班,都別忘了一條重要規則:「做臥位拉筋真正的時間,應該是要感覺到有痠、麻感時再加上5分鐘,才是真正有效果的拉筋時間長度」。
某次同樂會中,有位同好告訴大家他的經驗談:拉筋拉到「31分鐘」,感覺會「完全不一樣」!當場有人就真的「挑戰」了一下超過30分鐘的「感受」,果然一從拉筋椅上下來,就說「感覺比平常更舒服」!
這位朋友本來是極度寒性體質,平時有喝薑棗茶保養的習慣,也有做拉筋。使用拉筋椅做臥位拉筋的時候,一次就做15分鐘,雖然感覺臥位拉筋時都有「排寒氣」,可是雙手跟下腹部都還是冷冰冰的。直到聽從吳老師的建議,一次做超過30分鐘的臥位拉筋,突然覺得身體開始慢慢發熱,有熱氣往上衝,還全身循環,結束的時候居然感覺「好燙」!雖然在拉到最後時間快到的時候,仍然覺得腿部會非常的痠、麻,但是稍微躺在拉筋椅上休息一下,站起來走一走,自己覺得身體有一邊的筋骨都鬆開了,直呼「太舒服啦!」,效果比平常只拉筋拉個15分鐘都還要好!於是還沒等大家叫他繼續拉另外一隻腳,就趕快躺回去換另外一隻腳來做臥位拉筋,不僅避免走路「不平衡」,還希望能讓身體「更舒服」!
看到這裡,你是不是有個疑問:「每天都做臥位拉筋,又把拉筋時間拉到這麼長會不會有問題?」答案是「當然沒問題!」臥位拉筋是把人的筋鬆開,鬆到正常人隨時都能做到的正常姿勢,長時間做當然絕對妥當的啦;重點在於拉筋器材的安全性,使用「健康促進拉筋椅」做臥位拉筋,既安全又能達到最好的拉筋效果,當然要每天持之以恆囉!
想要身體健康,一點都不難,每天都做拉筋拍打,一定可以健康、快樂的活到180!
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