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拉筋拍打10問
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Q4.最有效的「拉筋拍打」方式是?
※先「立位拉筋」再「臥位拉筋」,接著拍打全身,最後可針對局部拍打,加強效果。
無論是「拉筋」或「拍打」,兩者雖然都簡單易做,可在家裡自行練習,但也應該講求方法,循序漸進,才能在安全的狀況下,看見健康一天一天明顯改善。
居家拉筋法
在家拉筋可分為2階段:
1. 立位拉筋(站樁)
2. 臥位拉筋
時間長度:立位拉筋站10~30分鐘,臥位拉筋時,左右兩腳各進行10分鐘為宜。
功效:感覺通體舒暢,氣血循環變得很旺盛。有些人在拉筋時,會覺得身體在發熱,甚至微微出汗,這些都是新陳代謝加快的最佳證明。
「居家拉筋」時間長度&對人體的功效
時間長度 |
1. 立位拉筋站10~30分鐘
2. 臥位拉筋--左右兩腳各進行10分鐘
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對人體的功效 |
氣血循環旺盛,新陳代謝加快 |
自行「拍打」法
拉筋後可休息數分鐘,再接著進行全身拍打,以達事半功倍之效。
拍打前,塗抹拉筋拍打保健油-舒絡油,能加速毒痧的拍出。拍打後塗抹,則可以幫助毒痧的代謝、消散(拍打前或拍打後,擇一時間點塗抹即可)。
使用工具
1. 拍打四肢時:建議利用「拍痧板」之類的輔助工具,可省時省力。
2. 拍打全身時:頭、頸部只可透過雙手拍打;內臟如胸、腹部、腰部,都不可以拍打;四肢
和肩膀,宜利用「拍痧板」拍打。
加強排毒效果法
1. 局部拍打:除全身拍打之外,什麼部位特別感覺不舒服,也可以針對該部位進行拍打,加
強排毒效果。
2. 補充水分:最後,別忘了喝上1杯溫開水,或溫熱的薑棗茶,補充身體流失的水分,同時
提升毒素排除的效率。
「自我拍打」使用工具&加強排毒效果法
使用工具 |
1. 拍打四肢時:「拍痧板」等輔助工具
2. 拍打全身時:頭、頸部只可透過雙手拍打;內臟如胸、腹部、腰部,
都不可以拍打;四肢和肩膀,宜利用「拍痧板」拍打。
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加強排毒效果法 |
1. 局部拍打:感覺不舒服的部位
2. 補充水分:完成後飲用1杯溫開水,或溫熱薑棗茶 |
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