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拉筋拍打10問
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Q5.自我保健的拉筋,與瑜伽、舞蹈、國術、體操的拉筋不同?
※自我保健所提倡的「臥位拉筋」,目的是使人體恢復正常狀況下,達到應有的柔軟度,而
非超越一般人的極限。
相信這是許多人心頭共同的疑問,主要是因為「拉筋」這個詞彙,聽來並不陌生,練瑜伽、跳芭蕾、學國術、做體操等運動項目,都必須拉筋。和自我保健的拉筋(以下稱為「臥位拉筋」,藉此區隔之)相比,上述運動之所以拉筋,主要目的為「暖身、預防運動傷害」,以及「鍛練柔軟度與肌力」2大類。
看專業老師示範高難度的瑜伽動作,身體扭曲的程度令人咋舌,其筋骨柔軟度絕對超乎一般人,體操選手、舞蹈家或者是國術大師亦然。足以見得,這裡所說的拉筋,意在透過一次又一次的鍛鍊,超越正常人體的極限,讓練習者能藉此達到更高深的專業造詣,與「臥位拉筋」的主要練習目的可說截然不同。
一般人沒有要參加比賽,就算因為興趣而學習瑜伽或舞蹈,為了強健體魄而練習國術或體操,仍然不需要過度「挑戰自我極限」,要知道,超出能力範圍的練習,不但無法促進健康,一不小心還可能反而損害健康。
自我保健所倡導的「臥位拉筋」,就是強調練習者應該在能力負荷範圍之下,透過持續不斷的練習,慢慢回復或維持正常人應有的柔軟度,矯正全身骨骼,避免肌肉、骨骼或神經受到壓迫,對健康造成負面影響。
臥位拉筋V.S其他運動拉筋
拉筋方式 |
目的 |
臥位拉筋 |
1. 回復或維持正常人應有的柔軟度
2. 矯正全身骨骼,避免肌肉、骨骼或神經受壓迫
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其他運動拉筋 |
1. 暖身、預防運動傷害
2. 鍛鍊柔軟度和肌力,超越正常人體的極限 |
臥位拉筋的主要目的是回復正常人該有的柔軟度,避免
肌肉、骨骼或神經受到壓迫,使身體更健康。
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