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拉筋拍打10問
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Q6.銀髮族也可以「拉筋」、「拍打」嗎?
※可以。只要按部就班,不過份躁進,透過持續的練習,年長者也能在家進行
拉筋拍打屬於居家保健法,平時在家就可以進行,適合對象不分男女老幼,而且由自己為自己施作,更能夠控制時間、力道、強度與頻率,除了病況已十分嚴重、表現虛弱無力的患者之外,幾乎人人都可以拉筋拍打,老人家自然也沒問題。
在傳統觀念中,銀髮族似乎與脆弱、筋骨僵硬畫上等號,但相信大家都聽過一句話「要活就要動」,誤以為一旦年長就應該減少活動,期望能避免危險,其實是一種本末倒置的觀念。
在中國四川省,有一群平均年齡超過60歲的長者,還可以在草坪上大翻觔斗,無論是劈腿還是下腰,樣樣難不倒他們。
在人口同樣高齡化的北歐芬蘭,有好多滿頭白髮的老先生老太太,不只能前滾翻、後空翻,還可倒吊環、拉單槓…從事許多被認為是年輕人才辦得到的運動,但這些老人家做來游刃有餘,他們筋骨柔軟度,大勝許多年輕卻不動不拉筋的上班族,而且氣色紅潤,看來健康又有活力!
事實證明,只要按部就班,不過份躁進,透過持續的練習,年長者不但可以拉筋、拍打,甚至還能越拉越長壽,越拍越健康。
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