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拉筋拍打10問
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Q9.「拉筋」、「拍打」有哪些禁忌?應該注意哪些事項?
※原則上,除了孕婦之外,男女老幼均適合拉筋、拍打
「拉筋」、「拍打」是一般人於居家時,就能自行施作的保健法,因此並沒有太多複雜的禁忌,尤其是拉筋,幾乎可說是百無禁忌。原則上,除了孕婦之外,男女老幼均適合拉筋拍打,但只有下列特定情況,應暫時避免拍打:
不適合「拍打」的狀況
1 懷孕時期(「拉筋」也同樣不適合!)
2 女性生理期
3 急性傳染病
4 有凝血功能不全、嚴重出血傾向者
不適合「拍打」的部位
1 太陽穴(不宜大力拍打)
2 胸部與腹部(不宜大力拍打)
3 腎臟周圍
4 皮膚潰爛的病灶
5 骨折處
在拉筋、拍打時,如能遵循以下注意事項,將可事半功倍,在安全的前提之下,快速地提升健康。 1 量力而為:千萬不要為求效果而過於躁進。
2「拉筋」、「拍打」配合進行:效果更好。
3 進行後充分休息:以免阻礙免疫系統進行修復。
4 完成後喝杯溫開水或黑糖薑棗茶:可以補充水分,並加速體內新陳代謝。
5 在通風良好的環境中進行:不限室內或室外,最好不使用空調設備,讓汗水自然調節體
溫,藉由排汗排出體內毒素。
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