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百練不如一「站」---立位拉筋機
很多朋友都知道在作拍打的時候拍打「八虛」對改善身體健康以及自我保健有顯著的效果，拍打達人-74歲陳大哥也常常在「拉筋拍打教育中心」的拉筋拍打同樂會中告訴大家拍打八虛的重要性。除了拍打之外，北京最貴的中醫-武國忠醫師也在他的 活到天年系列 第四本書，「不到99誰都不許走」中，也提出了一種集武功、養生、道家功夫為一體的「養生樁法」（站樁），對於八虛也有很大的幫助。
武國忠醫師認為：這個養生站樁法能保養人體使用率最高的8大關節，增強關節的靈活度，促進氣血暢通，保持身體年輕活力。特別是因為「八虛」是人體最易產生氣血淤阻的部位，又和五臟息息相關。所以為了讓五臟相和，使八虛氣血通暢充盈。因此透過「站樁」，能保健人體較難運動到這8個部位。
不過，一般人想要強身健體，真的需要「練功」嗎？吳世楠吳老師認為：站樁真正的目的是為了要「鬆筋」！所謂「筋柔骨正，筋緊骨歪」，把筋鬆開了就能恢復正常的氣血循環，讓內臟正常運作，身體自然也能恢復健康。
而使用「立位拉筋機」來鬆筋，效果要比一般人說的練功「站樁」還要快速、有效果。特別是現代人除了工作時坐辦公桌之外，還蹺腳、蹺二郎腿，外加穿高根鞋或坐錯椅子讓脊椎懸空等等，生活方式常常都是久坐不動，也少運動，而以前的人根本沒有這些現象，因此更容易造成現代人的筋縮情況，嚴重導致壓迫到神經、造成骨架歪斜、進而內臟功能下降，常使身體大、小毛病不斷，但又找不出根本的原因，結果其實都是起因於「久坐不動」及姿勢不正確所導致的問題。
立位拉筋機
使用「立位拉筋機」，不但可以達到鬆筋的效果，還跟一般武術門派需要看資質、需要有專人教導才能學會的「站樁」不同，不管年齡大、小，每個人都能做，還很安全，又可以立即檢查自己的筋縮程度，改善因為筋縮跟筋緊造成的長短腳、腰酸背痛、坐骨神經痛、矯正骨盤、脊椎側彎及神經受壓迫、以及調整歪曲傾斜的不良姿勢，也能改善現代人少動、久坐不動而產生的健康問題，最重要的改善效果『當場看的到』，當然也更符合現代人的養生方法。
「立位拉筋機」可以調整3個角度，分別為：20度、25度、以及30度。
30度是健康人應該能站直的角度，正常、健康的人，應能在30度的情況之下使身體站成一直線，不會身體彎曲、上半身前傾或翹起臀部。很多朋友一開始站的時候站30度時無法站直，但只要將作的時間拉長，也可以慢慢從上半身前傾的情況改善。如果能持續作30分鐘，更有可能一天之內就能看到明顯的站直效果！等到能站30度也能站直之後，再每天持續的以「立位拉筋機」作自我保養，就能讓身體維持在健康狀態了！
很多朋友在使用「立位拉筋機」時也會有些迷思，認為是不是角度越高，就越能改善身體健康。其實自我保健的目的，是要讓大家都作到一般正常健康的人都能達得到的姿勢，而不是要做出種種不合正常人體能達成的角度來「練功」，這樣反而容易導致運動傷害喔。
其實「百練不如一站」，比起武術的練功站樁，使用「立位拉筋機」更能達到自我保健的效果。想更瞭解怎麼正確的使用「立位拉筋機」？吳老師有提供立位拉筋的示範說明影片介紹喔！http://www.youtube.com/watch?v=0YMl-Rpz6Tg&feature=player_embedded
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