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現代人健康問題系列之電腦族健康的頭號殺手2
台北市文山、松山，新北市崇光社區大學講師 吳世楠
您最近是否老覺得肩頸有酸痛或僵硬的感覺？如果您是高度使用電腦的族群的話，那麼有可能是您得到了所謂的「重覆性勞損」（Repetitive strain injury,縮寫為RSI），也就是俗稱的「電腦職業病」。
長期坐在電腦前的白領一族即使明白每工作一小時就要起身活動身體做一些握拳、捏指等放鬆手的動作、或是使用電腦時電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度最好低於坐著時的肘部高度、甚至是使用滑鼠時，手臂不要懸空，也不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，但實際在辦公室或家裡，卻也不見得真能做到。因而造成了久坐不動，或姿勢不良，進一步導致了身體健康狀況岌岌可危，也容易得到一些看起來簡單但實際上卻對健康有重大危害的職業病。
但這些「看起來」都不相同的電腦職業病，其實說穿了，就是所謂的「筋縮」。是因為長期久坐或姿勢不良所引起的。正確來說，長期使用電腦、或是伏案閱讀、做家事、甚至是躺著看電視等動作，只要姿勢不良，都可能使讓筋縮的狀況提早報到。
因為筋縮而導致延伸出來的健康問題不少，除了頸、肩、背部僵硬酸痛、五十肩、不能蹲下、腰酸及腳麻、長短腳和活動不順等等，更嚴重的，容易導致失眠、手腳冰冷、退化性關節病變、泌尿科疾病、生殖系統疾病、和心臟血管疾病等等情況，更是不得不提早預防。
現在請各位來做一個小測驗，來試試看您是否有筋縮的狀況吧？
如果您能將雙手高舉至耳邊並且停留約5分鐘，而不感到酸、麻、疼。那麼恭喜您。這說明您現在還沒有五十肩的症狀出現；但相反的，若您的手無法「能屈能伸」，或雖然能伸展但有上述的這些感覺，而您的工作又跟電腦離不開關係，那麼您很有可能就是電腦職業病上身了。
嚴重的筋縮狀況
所謂「筋長一吋，壽延十年。筋縮則亡，筋柔則康」，沒有五十肩的症狀並不代表您沒有筋縮的毛病。現代人長期坐在冷氣房裡打電腦，不管是夏季或冬季，常常人手一杯冷飲，長期下來，健康狀況怎麼會不出問題？如果您不想讓「小毛病」坐大成為「大毛病」，建議您還是要「預防重於治療」，不要等出現了病痛，才知道事情不妙，還是好好自我保健為上最佳，千金難買早知道，如果您現在知道了那該不該趕快改善？
一般而言，拉筋能使有上述這些小毛病的電腦職業病族群都能得到明顯的健康改善成效；另外，即使現在沒有這些症狀的電腦族朋友，也可以使用拉筋的方法當成養生保健，改善筋縮的狀況。如果能在拉筋完之後喝一杯熱熱的薑棗茶，不但能夠促進氣血循環，平衡一下自己體內的寒氣，更能補氣養生，達到促進健康的效果。
不管您是不是電腦族，還是要請您記得「健康要靠自己」。只有身體沒有病痛，才能更快樂的享受人生、享受生活，請身體力行並持之以恆的對自我保健養成習慣，對自己的健康負責，也才能讓「健康」不只是一句空談。
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