這篇文章是參加過拉筋拍打讀書會及同樂會的朋友(近70歲)在參加活動後的一些體驗心得，特別寫給了吳世楠吳老師，也想跟大家一起分享有關於拉筋拍打以及出痧的感想。

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從 <活到天年> 談到拉筋拍打的初體驗         

太極俠士

      聽了武國忠「相約不到99，誰都不許走 」健康講座之後，收到一份健康資訊的電子報， 內容非常詳細的說明與介紹健康、排毒、拉筋、拍打，並且提供了免費的公益講座課程。

      老頭子對於不瞭解的東西，一向是求知若渴，本著學習的心態與勇於嘗試的精神，一連參加了好幾堂的課程，受益非淺並且體會良多，真是感恩吳老師無私的奉獻…

      俗語說：「大道至簡」，任何健康養生的功法，首先最重要的是絕對的安全而又不具有危險性， 還有就是要簡單又容易操作，拉筋椅就是具備並完全符合這樣的要求而設計的，不論是有從旁人協助或者DIY自行操作都行…120公分長x 60公分寬也不會太占地方，拆卸安裝更是容易又輕巧方便。不過，在多次的課程與經驗分享中發現，好多人買了拉筋椅回家後，自己操作拉筋多次之後效果很有限，經過上課後，在老師或指導人員從旁協助操作之後，效果是大大的不同…

      其問題的癥結點在於，操作的角度沒有做到位，打直的那隻腳必須要綁住固定， 而臀部要靠近柱子成直角，平放的那隻腳要加重量，才會產生效果，一般家庭中現成的桌、椅、床舖…都不太能合乎到標準，  良心的建議，打算購買拉筋椅的朋友們，別急著買，請先來實際躺上去拉個幾分鐘體驗一下那種感覺再買也不遲…

      還有些朋友從大老遠跑來，東問西比的，就是捨不得放下身段，躺下來實際去體會一下拉筋的感覺或者站上易筋機去試一下，唯有試過才會有信心，試過才會有感覺……..

      第一次拉筋只做10分鐘，腿的部分讓我產生極大的挫折感，長年的運動與保健，雖然沒有特別做腿的拉筋動作，至少也認為全身筋骨應該不至於是太硬，竟然讓我在左腳打直固定綁住之後，平放著的右腳是沒辦法完全放下去的，真是沒想到！！！換了右腳打直情況也還是一樣…要不是住家「好窄」，肯定當場就買台拉筋椅回家用心好好的鍛鍊一番，第二次拉筋做3分鐘，情況是有些改善，感覺平放著的那隻腳會放得更低些，還是挫折啊 !!!

      說說手的部分，五十肩這是二十多年的老毛病，本著－「和平共存」的想法， 雙肩的活動範圍不逾越其範圍，也一向相安無事…

      當身體平躺在拉筋椅上，雙手握著560 ml寶特瓶時，手肘是呈現彎曲狀的，手背根本無法打直平放，還有點兒酸痛，想想真是洩氣……

      回家後馬上到超商買了兩瓶700ml容量的，每天早晚用心的練，肯定要好好的「治療」修理我的五十肩。

      再來談談拍打，其實就是刮痧或者叫拍痧……記得小時候在大熱天裡，當身體感覺不太舒服時，長輩們就會用瓷製的湯匙沾點水，或者沾點樟腦油之類，在後背狠狠的刮出兩道紅紫色的條痕，身體瞬間就感覺舒服多啦，那就是刮痧。

      目前所談的是用拍打出痧，不管是用拍痧板，拍痧棒或者是拍痧棍，其實使用雙手最為簡單又最方便，隨時隨地都可以拍，可以做， 但是依據個人多次拍痧的經驗發現，使用「拍痧板」更容易就拍出痧，效果會最好！！！

      或許有人會問：拍痧有技巧嗎？？？這樣拍痧會疼痛嗎？？？答案是肯定的， 是有技巧，會有一點兒痛感……可以讓那一點兒痛感消失嗎？

      老頭子分享些體驗心得…拍打的技巧就是，慢慢的，一下一下的拍下去，不要心急，千萬不要趕著時間，不要急著要拍出痧來…沒時間下次再來拍！！！

      如何能沒有疼痛的感覺，請您放輕鬆，用您的心，用您的意念(腦袋瓜兒)想著， 每拍的一下，都會讓您的身體越來越健康……身體越來越好…身體越來越健康…眼神關愛的看著拍下的地方…很快的，痧就會浮現在您的眼前...

      只要您能用心，用這方法，肯定會有收穫，不是我自誇，俠士是屢試不爽的。誠如吳老師說的: 聽演講，不能使您健康，健康靠自己，俠士在此誠懇的呼籲， 唯有改變觀念，知識對於健康才會有所幫助，靠著身體力行，循序漸進，持之以恆， 健康就會跟著來…

      別再猶豫，請您就撥個空搭上捷運，到公館站樓上9樓，親身體驗一下。或者上網：http://www.hp124.com，現在馬上就撥這個電話：02- 2365-2728。詳細的健康資訊等著您。