來自健康促進的新年快樂

       舊的一年又偷偷的溜走，才迎來2012年的1月1日，很快的農曆年節又緊接而來了，健康促進公司在此先預祝大家新年快樂，龍年行大運，大家在新的一年裡都能健康快樂、平安如意！

       在長長的九天年假裡，不知道您是否已經安排好假期了呢？還是決定在放假的日子裡都待在家看電視呢？很多人一放假就喜歡待在電視機前久坐不動，當沙發馬鈴薯，反而比平時上班還糟糕。其實就算天氣不好，陰冷天氣不適合出門，提醒您也可以趁這個機會在家裡拉筋拍打自我保健喔！

       有很多朋友已經在過年前就打算好了，要趁這個長假好好的作拉筋拍打，所以趕快來請教吳老師正確的拉筋拍打方法，並且買了拉筋椅跟易筋機回去。特別是對平時工作辛苦，常在電腦前工作，久坐不動的朋友來說，更容易導致筋縮、筋緊的狀況！由於「筋緊骨歪，筋柔骨正」，筋緊、筋縮也會造成腰酸背痛、肩頸僵硬、習慣性偏頭痛、五十肩、消化不良、胃痛、心悸、胸悶，因此使用拉筋椅做「臥位拉筋」加上用易筋機做「立位拉筋」，都是改善筋縮最好的方法。另外，由於天氣一冷，很多人會習慣縮成一團，造成筋緊的情況，也建議使用立位拉筋及臥位拉筋法改善，因為這兩種方法都很簡單、易作，又沒有危險性，老少咸宜，效果更是快速可見。而為了要健康，即使是在冬天，我們也應該每天拉筋，把因為寒冷而緊縮僵硬的肌肉及筋骨鬆開，再補充一杯熱熱的薑棗茶，既養生又健康，而且還能在這樣冷颼颼的天氣裡，才更能達到自我保健的目的。

臥位拉筋及立位拉筋，都可以改善因久坐不動造成的筋縮、筋緊情況

       正確的拉筋方法就如上圖的女生一樣，建議每天都至少各做一次，臥位拉筋一隻腳至少10分鐘；而立位拉筋，更可以一面看電視一面站，每次至少站個20分鐘，既節省時間又能達到健康的目的，何樂而不為！

       為了自己的健康，可別過了一個年假之後就讓自己筋縮了！在新的一年裡，歡迎大家繼續拉筋拍打過好年喔～

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