立位拉筋「易筋機」的神奇效果！

       所謂「筋長一吋，壽延十年」，很多朋友都知道拉筋對身體的自我保健有神奇的效果，吳世楠老師也在他的著作「人體三通 享受不生病生活」一書中讚揚拉筋是簡單有效的自我保健養生法。不過拉筋的方式非常多，怎麼樣才可以安全又方便的達到拉筋的效果？其實不管是使用易筋機做「立位拉筋」，或是使用拉筋椅做「臥位拉筋」都是最安全有效的拉筋方法，可以改善身體狀況，也能讓您的身體健康更上一層樓！

       易筋機到底適合什麼樣的人可以站，或是能達到什麼樣的拉筋效果？這是很多朋友一開始拿到易筋機的疑問。其實使用易筋機做「立位拉筋」，是「小範圍的拉筋」，是鬆弛小腿後的肌肉，還可以使腰椎、胸椎放鬆，把它當成是做臥位拉筋前的熱身運動。易筋機特別對於長時間久坐不動，以及穿高跟鞋的女性朋友們有神奇的功效。久坐不動容易造成筋縮，而穿高跟鞋會讓全身的重量落在腳掌，受力集中於腳趾。所以為了平衡輕微前傾的身軀，腰部自動會向後拉扯，長期下來會使腰部的肌肉、關節及骨骼受壓，出現腰酸背痛、坐骨神經痛，嚴重者更會導致脊椎移位、脊椎側彎、神經受壓迫等問題。

        根據吳老師舉辦了一百多場拉筋拍打推廣活動的經驗，使用易筋機做立位拉筋，可以改善：

長短腳 腰酸背痛 坐骨神經痛 矯正骨盤 脊椎側彎及神經受壓迫 調整歪曲傾斜不良姿勢

       使用易筋機做「立位拉筋」，有三個角度，分別為：20度、25度、以及30度。30度是健康人應該能站直的角度，正常、健康的人，應能在30度的情況之下使身體站成一直線，不會身體彎曲、上半身前傾或翹起臀部。不過因為很多人筋縮嚴重，一開始就能站直30度的人並不多，這個時候就建議儘量「將膝蓋打直」，連續站10分鐘以上，讓拉筋的效果慢慢從小腿向上延伸，通過膝蓋骨、骨盆腔、腰椎乃至於整個脊椎，才能達到最好的效果。等到站30度也能站直之後，也要持續的以易筋機做「立位拉筋」的自我保養。因為再有效的自我保健方法，也要持之以恆，才有效果。健康靠自己，請好好照顧您的健康，才能使身體維持最佳狀態喔！

       更多有關立位拉筋的相關資料，請參考吳世楠老師所著「人體三通 享受不生病生活」一書（第2篇 簡單有效的養生自療法—拉筋拍打），全省各大書店均有售。

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