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從坐椅姿勢看腰酸背痛
您有腰酸背痛的情況嗎？腰酸背痛是您的老毛病之一嗎？要注意囉，這些腰酸背痛的老毛病，可能都是因為您的坐姿不良所引起的！
腰酸背痛現在早已不是老年人身體骨骼肌肉退化的專利，而成為現代人的文明病之一。根據相關統計，大約有70-80％的人在一生中都有過腰酸背痛的經歷，也因此在很多慢性病的統計中，腰酸背痛的人數可是佔了十分高的比例，成為現代人的普遍疾病。
其實腰酸背痛的成因有很多，包括急性的受傷、疾病、耗損與退化等，不過除了因為突發性的受傷或疾病之外，大多的腰酸背痛都是起因於不良的姿勢所引起的結果。現代人因為平時工作忙碌，長時間坐在辦公室裡工作，上班時又多數坐著打電腦、看螢幕，不知不覺因為身體的疲勞而漸漸的變成彎腰駝背，而姿勢的不良更是讓腰酸背痛加劇，造成了惡性循環，因此對於長期使用電腦的上班族而言，坐姿不良通常是造成腰酸背痛的最主要兇手。
現在來看看您是否也有不良的坐姿吧！
1. 是否習慣攤坐在沙發上看電視？
2. 是否習慣躺著看書？
3. 是否習慣坐著時蹺腳或交疊雙腿？
4. 是否習慣打電腦時聳肩拱背或彎腰駝背？
5. 是否習慣坐椅子的時候也只坐前緣？
6. 是否習慣利用腰枕當靠背，或者重心只歪一邊？
--現代生活習慣對脊椎帶來的傷害 摘自 「人體三通 享受不生病生活」吳世楠老師著
如果上述的不良坐姿您有，那麼，也許您久治不癒的腰酸背痛就是這樣來的！特別是蹺腳，是不良坐姿當中最常見的，但所造成的影響也非常的可怕。人體正常脊椎從側面看應呈「S」形，而蹺腳時容易彎腰駝背，因此久而久之，脊椎便形成了「C」字形，造成了腰椎與胸椎壓力不均；同時，在蹺腳時，骨盆和髖關節受到長期壓迫，長此以往，還會壓迫到脊椎，引起腰酸背痛。時間長了就可能出現骨骼病變或肌肉勞損，因此，要知道一個人有沒有腰酸背痛，只要看看坐姿，馬上就可以知道了。
其實最正確的坐姿，是在坐下的時候，將椅子坐滿，使背部完全服貼椅背，同時能挺直上身，頭部、頸部不要往前傾，不要彎腰駝背，用手肘輕靠著扶手，而不是讓身體緊靠著。當然，由於坐姿也牽涉到椅子的適合度，因此也建議能選擇一個不要太柔軟也沒有凹陷或歪斜的椅子，最好有椅背，同時也能調整座椅的高度，使膝蓋與地面呈稍大於90度的角度，讓雙腳能平放在地上，當然也不能蹺腳，這樣才能不讓骨盆後傾，使身體能自然而然能保持良好而正確的姿勢。
俗語說：站如松，坐如鐘。意思是站著要像松樹一樣挺拔，而坐著要像座鐘一樣端正，是因為很多人都不懂得或不在意坐姿，久而久之就感覺到腰酸背痛。特別是大家都很容易把腰酸背痛當成老毛病而忽略它，以為沒什麼，但一旦等到真的出了問題，才開始著急求醫，吃藥打針開刀樣樣來。其實預防重於治療，最有效的方法，還是能自己在日常生活中保持正確而良好的坐姿，這樣才是擺脫腰酸背痛的困擾，也避免身體繼續受到傷害的不二法門。吳世楠老師常說：「生病看醫生，健康靠自己；現在不養生，將來找醫生」，何不現在好好自我保健，省下將來的醫療費用，去環遊全世界，豈不是人生一大樂事！
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