僵直性脊椎炎與臥位拉筋

        僵直性脊椎炎一直是西醫裡一個讓人很頭痛的疾病，真正的病因不明，但一發病就會跟著一輩子，還會出現一堆難以治癒的後遺症，必須要終身吃藥。不過僵直性脊椎炎真的是無藥可醫的疾病嗎？

       在吳世楠老師一年半190場拉筋拍打活動，約2500人次的一對一指導中發現：幾乎所有僵直性脊椎炎的人，都有筋緊、筋縮的問題。只要一躺上拉筋椅，就可以看出非常明顯的筋緊、筋縮情況。

根據吳老師的經驗，幾乎所有僵直性脊椎炎的人，

筋緊、筋縮的程度都是如此！

       從上圖的照片中可以看得出來，所謂有僵直性脊椎炎的朋友在作臥位拉筋時，直立腳無法貼齊立桿而伸直，下垂的腿也無法自然的往下，臀部跟椅面中間有空隙，而兩隻手上舉之後更是無法伸直貼齊椅面，可以看得出來中間還有很大一段距離。那要怎麼改善？！做「臥位拉筋」跟「立位拉筋」就可以改善了！非常多的朋友在作臥位拉筋後，短時間內其腰酸背痛就有明顯改善！

       立位拉筋是使用易筋機來做拉筋。易筋機是一片可以調整高度的斜板，要膝蓋打直的站在上面拉筋可以鬆弛小腿後的筋及肌肉。立位拉筋除了可以改善筋緊、筋縮，還可以改善長短腳、腰酸背痛、坐骨神經痛等等問題，特別是對於愛穿高跟鞋的女性來說，使用易筋機做立位拉筋更可以改善因為常穿高跟鞋造成的骨盤歪斜、脊椎側彎及神經受壓迫等問題；而使用拉筋椅做臥位拉筋是像上圖一樣躺在拉筋椅上，一腿上舉，一腿自然下垂，兩隻手伸直，儘量貼齊耳朵。如果身體有筋縮跟筋緊的情況，上舉的腿會無法伸直，下垂的腿也無法自然下垂，手上拿了兩瓶水也無法平貼椅面。針對筋緊及僵直性脊椎炎的朋友來說，使用拉筋椅來做臥位拉筋，不但可以檢查筋縮的情況之外還可以同時改善，適合全家人一起做，即使是年紀大的老人家或是小朋友都可以做臥位拉筋，是最安全有效改善筋縮的方式。

       有很多朋友在做拉筋時都會滿頭大汗，甚至還有酸、麻感，所以感覺害怕跟不舒服。其實根據吳老師的經驗，「拉筋沒有酸、麻、痛感是無效的！」，只要能忍過一時的不舒服，就能夠有所改善。拉筋是自我保健，跟運動一樣，必須要持之以恆的每天做才會有效果，也才能達成健康的目的。

       很多人都說拉筋拍打是民俗療法，生病只能看醫生！但是拉筋對於僵直性脊椎炎到底有沒有效？當然有效，別忘了拉筋拍打也是一種自我保健，自癒療法，看過這麼多改善筋縮、筋緊的例子，相信也只有自己親身體驗過了才會知道！想要更進一步瞭解拉筋如何改善身體健康，歡迎來參加我們免費的拉筋拍打讀書會及同樂會，一起來自我保健，自己健康，全家也健康！

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