第195場拉筋拍打讀書會

       自2010年6月7日開始，吳世楠老師的拉筋拍打推廣活動已經舉辦了近兩百場，很多對拉筋拍打興趣或是有問題想要請教吳老師的朋友在上過吳老師的課之後還會持續的拉著朋友來參加，想把正確的拉筋拍打方法以及健康觀念推廣給身邊的人，每次都是參加者眾。這次第195場的拉筋拍打同樂會，參加的朋友不但有遠從中壢來的，還有從早上就來這裡報到的呢！

       一早就有兩位七、八十歲的大姊來拉筋，大姊們都很懂規矩，一來就自動先做立位拉筋（站易筋機），一次站至少10分鐘起跳，之後才乖乖的用拉筋椅來做臥位拉筋。一位每天都來拉筋的75歲的大姊也跟吳老師說，她之前才拉筋幾天，臉就瘦下來了，現在更是連手都瘦下來，所以為了「年輕美麗」，她當然每天都要來拉筋，已經進步到可以一隻腳拉筋20分鐘，而且作完還臉不紅氣不喘的，果然不愧是常常拉筋的，有練過喔！

       過了沒多久，之前自中壢到健康促進來做拉筋，拉了6小時的年輕朋友又來了！在老師上課的時間之前，他還可以「順便」拉筋，於是二話不說，到了就直接站上易筋機，來做立位拉筋，沒想到才過了一會兒，就覺得眼前一片黑，全身無力，嘴唇、臉色都發白，原來是「氣衝病灶」了。

拍打兩隻手臂的內關穴，有疏通經絡，安神的效果

       原來他今天早上沒吃早餐，又睡眠不足，所以做立位拉筋的時候，氣往頭上衝，因此有「氣衝病灶」的情況發生！這時候，可以拍打兩隻手上臂的內關穴，有疏通經絡、安定心神的效果，果然雙人同時拍打內關穴，短短的一分鐘後就明顯舒緩許多。在用拍痧板快速拍痧後，再喝點熱開水，原本氣衝病灶的情況就OK。於是老師也建議這位帥哥：平時絕對不可以不吃早餐！而他今天的功課就是要多做臥位拉筋，才能改善自己健康。

第195場拉筋拍打推廣讀書會上課

筋骨柔軟度檢查表

         很多來參加的朋友都會有疑惑，雖然只要有看過吳老師的「人體三通 享受不生病的生活」一書的朋友，都瞭解筋縮跟筋緊會造成老化、頭痛、頭暈、失眠、胸悶、記憶力減退、心悸、四肢寒冷、腰酸背痛、便秘等症狀，是造成現代人亞健康現象的元兇，所以他們也更想知道到底自己的身體筋縮的情況如何？會不會很嚴重？於是吳老師也在讀書會裡，讓大家拿著「筋骨柔軟度檢查表」來替自己做檢查。

吳老師講解如何填寫「筋骨柔軟度檢查表」，大家都在認真的上課做筆記

        其實筋縮跟筋緊有很多都是因為姿勢不良造成的，而姿勢不良又會導致肌肉僵硬，造成「筋緊骨歪」的情況，之後又會使血液循環不良，新陳代謝差，引起內臟功能下降，免疫力降低，逐漸產生一些沒有到達疾病的狀態又檢查不出毛病(如肩頸僵硬、腰酸背痛、失眠、頭痛、胸悶…)，人一不舒服，怎會健康又快樂呢？而臥位拉筋、立位拉筋既可以檢查「筋緊骨歪」現象又夠改善筋縮，當然是自然又最好的自我保健方法了。

做「拉筋拍打」的正確心態

         很多朋友看別人做立位拉筋（站易筋機）或是躺上拉筋椅就開始叫痛，就覺得自己一定也是這樣，甚至自己連做都還沒有開始做，就說自己「一定做不到」、「一定有問題」，甚至拒絕自己來嘗試看看。其實他們並不是真的都做不到，而是覺得自己做不到，這些都是「心態」的問題。

        像這次第195期的讀書會中，也有一位頭髮稍微有點斑白的大姊是別人介紹來的，除了自己本身並不是很瞭解拉筋拍打之外，只要看到大家站上易筋機做立位拉筋，就說自己已經老了，「絕對不行」，在心態上也有點排斥躺上拉筋椅做臥位拉筋。直到旁邊一個頭髮全白的七十幾歲大姊很勇敢的躺上拉筋椅還拉了十分鐘之後，她才願意試試看用易筋機來做立位拉筋，不過即使做立位拉筋也只願意從25度開始，而不願意從一般正常人應該要能站的30度開始做，而且時間一開始就設定3分鐘，連5分鐘都做不到，因為她覺得「自己一定不行」，所以決定「一開始暫時不要做得那麼激烈」，可以慢慢挑戰，還說「這樣才有進步空間」。但其實她做的25度立位拉筋還算標準，並沒有很嚴重翹起臀部的情況，要挑戰30度是沒問題的。

       所以要解決這些問題最好的方法，就是參加拉筋拍打讀書會，聽吳老師上課改變自己的心態，先有了正確的健康觀念，做拉筋拍打才能達到最好的效果。像上述的大姊在聽過吳老師上課之後，在看了大家都嘗試了拉筋拍打，不管是比她年長的大姊，還是那位在旁邊從中壢來持續做6個小時不休息的年輕朋友，都沒說「不行」，於是她也決定來自己可以試試看。等到做完了拉筋之後，她也終於不再皺著眉頭，連笑聲也變大了。

       為了推廣拉筋拍打活動，吳老師的拉筋拍打讀書會、同樂會都是免費的，其實就是希望能讓大家不只知道如何學習做拉筋拍打，也能多關心自己的身體健康，同時學習正確的健康觀念，並調整自己的心態，這樣也才能讓拉筋拍打對自我保健產生最大的作用。

       Ps:吳老師的讀書會不單單只談拉筋拍打，還會同時談到其他的養生觀念，因為「沒有人教你如何不生病的方法」，而吳老師在這方面有相當多的研究；不少來參加活動朋友會請教老師如何改善個人其他「亞健康」上的問題，只要時間夠吳老師會儘量回答大家的問題！

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