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臥位拉筋拉超過30分鐘的體驗
很多朋友一開始做臥位拉筋時都痛得慘兮兮，不過他們也發現：只要持之以恆的每天都做，進步的速度是可以很快的！很多來健康促進拉筋的朋友一路從1分鐘、3分鐘開始，一直做到了15、20分鐘，還感覺拉完筋之後很舒服。不過這些朋友通常在做到15、20分鐘之後，就會覺得已經「夠了」，不會再繼續做下去。其實真正拉筋的精華，就是要能拉筋超過30分鐘，這可是會讓人有意想不到的效果喔！
吳世楠老師一直告訴大家，用拉筋椅做臥位拉筋保健一定要有「痠、麻感才有效」。但很多人在克服了第一關之後，拉筋時間雖然是越做越久，發現自己原來只拉個5分鐘就會有酸、麻、痛感了，但沒想到現在拉筋拉到10分鐘、甚至是15分鐘都沒有這種感覺，覺得自己是「進步了」！其實做臥位拉筋的進階班還有另一句名言，那就是：「做臥位拉筋真正的時間，應該是要感覺到有痠、麻感時再加上5分鐘，才是真正應該做的拉筋時間長度」。
最近小哥在同樂會中告訴大家，拉筋要拉到「31分鐘」，感覺會「完全不一樣」！於是有朋友就真的「挑戰」了一下超過30分鐘的「感受」，果然一從拉筋椅上下來，就說「感覺比平常更舒服」！
原來這位朋友是極度寒性體質，平時有喝薑棗茶保養的習慣，也有做拉筋。使用拉筋椅做臥位拉筋的時候，一次就做15分鐘，雖然感覺臥位拉筋時都有「排寒氣」，可是雙手跟下腹部都還是冷冰冰的。聽從老師的建議，一次做超過30分鐘的臥位拉筋，就覺得身體開始慢慢發熱了！感覺有熱氣往上衝，還全身循環，結束的時候居然感覺「好燙」！雖然在拉到最後時間快到的時候，仍然覺得腿部會非常的痠、麻，但是稍後躺在拉筋椅上休息一下，站起來走一走，自己覺得身體有一邊的筋骨都鬆開了，感覺「太舒服啦！」，效果比平常只拉筋拉個15分鐘都還要好！於是還沒等大家叫他繼續拉另外一隻腳，就趕快躺回去換另外一隻腳來做臥位拉筋，不僅避免會有走路「不平衡」的問題，還希望能讓身體可以「更舒服」！
有朋友擔心做如果每天都做臥位拉筋又把拉筋時間拉到這麼長會不會有問題？其實臥位拉筋是把人的筋鬆開，也是一般人都能做到的正常姿勢，長時間做當然不會有問題；而使用健康促進拉筋椅來做臥位拉筋，也是既安全又能達到最好的拉筋效果的方法，當然要每天持之以恆才有效喔！
想要身體健康，一點都不難！每天都做拉筋拍打，一定可以建康、快樂的活到180！
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