自我保健的拉筋，與瑜伽、舞蹈、國術、體操的拉筋不同？

節錄自吳世楠老師「拉筋拍打速效心得實錄」

自我保健所提倡的「臥位拉筋」，目的是使人體恢復正常狀況下，達到應有的柔軟度，而非超越一般人的極限。

       相信這是許多人心頭共同的疑問，主要是因為「拉筋」這個詞彙，聽來並不陌生，練瑜伽、跳芭蕾、學國術、做體操等運動項目，都必須拉筋。和自我保健的拉筋（以下稱為「臥位拉筋」，藉此區隔之）相比，上述運動之所以拉筋，主要目的為「暖身、預防運動傷害」，以及「鍛練柔軟度與肌力」2大類。

       看專業老師示範高難度的瑜伽動作，身體扭曲的程度令人咋舌，其筋骨柔軟度絕對超乎一般人，體操選手、舞蹈家或者是國術大師亦然。足以見得，這裡所說的拉筋，意在透過一次又一次的鍛鍊，超越正常人體的極限，讓練習者能藉此達到更高深的專業造詣，與「臥位拉筋」的主要練習目的可說截然不同。

       一般人沒有要參加比賽，就算因為興趣而學習瑜伽或舞蹈，為了強健體魄而練習國術或體操，仍然不需要過度「挑戰自我極限」，要知道，超出能力範圍的練習，不但無法促進健康，一不小心還可能反而損害健康。

       自我保健所倡導的「臥位拉筋」，就是強調練習者應該在能力負荷範圍之下，透過持續不斷的練習，慢慢回復或維持正常人應有的柔軟度，矯正全身骨骼，避免肌肉、骨骼或神經受到壓迫，對健康造成負面影響。

臥位拉筋V.S其他運動拉筋

臥位拉筋的主要目的是回復正常人該有的柔軟度，避免肌肉、骨骼或神經受到壓迫，使身體更健康。

拉筋拍打速效套組

       「為什麼做了這麼久的拉筋都沒有效果？為什麼別人跟我一樣都做了拉筋拍打，但是他們的身體都有改善，我的就沒有？」

       您常常會有這樣的疑問嗎？認為自己都已經這麼努力的在做拉筋拍打了，但是怎麼都沒有大家說的那麼神奇？！難道是自己的身體真的有那麼糟糕嗎？！

       其實，不是您的身體這麼糟糕，而是您有可能沒選對「最合適的」拉筋拍打工具，才會讓您每天努力自我保健的成果「事倍功半」！

       吳老師在舉辦了參加人數超過五千人次，而一對一的指導教學，也近逼兩千人次的拉筋拍打推廣活動中發現，只要選對了合適的拉筋拍打工具，就可以做出最有效、最安全的拉筋拍打效果喔！

       現在為了服務大家，健康促進公司這次特別推出了「拉筋拍打速效套組」，讓想做拉筋拍打的朋友，能夠一次到位，在家裡也做「最安全、最有效果」的拉筋拍打。

       拉筋拍打速效套組，包含：

• 健康促進拉筋椅一台（含綁腿帶、調整型沙袋、計時器，附輪防塵袋。同時附贈吳世楠老師著作「人體三通 享受不生病的生活」、「拉筋拍打速效心得實錄」各一本。
• 易筋機一台。
  
• 拍痧板一隻。
  

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