兒童也可以「拉筋」、「拍打」嗎？年紀太小拉筋，會不會長不高？

節錄自吳世楠老師「拉筋拍打速效心得實錄」

可以。但必須注意15歲以下的孩童，拍打力道應更加輕柔，且不以「出痧」為拍打標準

       就和大多數的人都認為「老人家筋骨僵硬而脆弱，不適合拉筋拍打」一樣，「小朋有天生筋骨柔軟，體能狀態絕佳，根本不需要拉筋拍打」也是一種錯誤的迷思。

「拉筋」改善兒童筋縮、脊椎側彎

       現在的小朋友課業壓力繁重，加上生活習慣的改變，久坐不動的情況幾乎比上班族還要誇張。舉凡上課、看書、寫功課、上網、看電視、打電動等，除了躺下來睡覺之外，絕大多數的時間都坐著。

       更糟糕的是，大部分的時候，他們的坐姿並不正確，不是攤著、趴著，就是彎腰駝背、以手托腮。上述不良的習慣與姿勢，導致現在孩童筋縮及脊椎側彎的比例大增。

       「筋縮」後該怎麼辦？為了健康著想，當然要拉開！

       為了自我保健而進行的「拉筋」，既不會有超乎常理的姿勢，也不會挑戰人體極限，劇烈或長時間的進行，因此無須擔心它會阻礙發育，更沒有「導致兒童無法長高」的可能性。

「拍打」排毒，疾病遠離你

       喜歡吃油炸、燒烤、速食等高油、高熱量的食物，每天都來上好幾杯珍珠奶茶、果汁或汽水等高糖飲料，孩子的身體裡，因而累積了許許多多的毒素，所以4歲的小女孩有膽結石，11歲的小男孩血壓過高，16歲的女高中生罹患了乳癌。別忘了這些無一不是後天疾病，根本都是可以預防的！

       透過拍打改善循環代謝，加速體內毒素的排出，上述問題就能消除、緩解，甚至是避免發生，因此兒童也應該「拍打」。

       兒童「拍打」注意事項： 15歲以下的孩童，拍打力道應更加輕柔，且不以「出痧」做為拍打標準。

不正確的姿勢，和不良習慣，讓兒童出現嚴重的筋縮現象。

拍痧板的神奇效果

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       不瞭解拍痧的朋友，在參加了拉筋拍打活動之後，常常會很好奇的問大家：為什麼要用拍痧板拍打？用手拍不是比較好嗎？其實拍痧板的功效不只是在幫忙別人拍打的時候能夠保護自己，避免不好的氣過到自己身上之外，還有更多神奇的效果喔！

       很多朋友在拍痧的時候容易遇到一個問題，那就是不容易出痧，根據吳老師到9月30號為止，這裡已經舉辦了254場的拉筋拍打推廣活動的經驗，常常會有人跟吳老師說：「我在家拍打過了，但是都拍不出痧！」，或者是說：「我在家也有用其他的拍打棒，可是也沒有拍出來！」，不過這些朋友通常在使用過「健康靠自己」拍痧板之後，幾乎沒有不出痧的，因此還有朋友建議吳老師乾脆把拍痧板的名字就換成「保證出痧板」比較貼切！

       為什麼「健康靠自己」拍痧板有這麼神奇的效果？！

• 材質-- 使用特殊材質呈軟性，所以使用「健康靠自己」拍痧板拍打的時候很安全，不會因此而傷到骨頭。

• 形狀--  扁平的手型，拍打時與皮膚的接觸面積大，拍打部位的受力也平均，跟市面販售的拍痧棒比起來，會更容易達到出痧的效果。

• 重量輕-- 拿起來不費力，在拍打時只需要用兩根手指輕輕的拿著，不需要特別使用力道就可以拍打，對於想要長時間做全身拍打的朋友來說，更可以省時又省力。

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