「拉筋」、「拍打」有哪些禁忌？應該注意哪些事項？

 節錄自吳世楠老師「拉筋拍打速效心得實錄」

原則上，除了孕婦之外，男女老幼均適合拉筋、拍打

        「拉筋」、「拍打」是一般人於居家時，就能自行施作的保健法，因此並沒有太多複雜的禁忌，尤其是拉筋，幾乎可說是百無禁忌。原則上，除了孕婦之外，男女老幼均適合拉筋拍打，但只有下列特定情況，應暫時避免拍打：

不適合拍打的狀況

1 懷孕時期（「拉筋」也同樣不適合！）

2 女性生理期

3 急性傳染病

4 有凝血功能不全、嚴重出血傾向者

不適合拍打的部位

1 太陽穴（不宜大力拍打）

2 胸部與腹部（不宜大力拍打）

3 腎臟周圍

4 皮膚潰爛的病灶

5 骨折處

       在拉筋、拍打時，如能遵循以下注意事項，將可事半功倍，在安全的前提下，快速地提升健康。

1 量力而為：千萬不要為求效果而過於躁進。

2 「拉筋」、「拍打」配合進行：效果更好。

3 進行後充分休息：以免阻礙免疫系統進行修復。

4 完成後喝杯溫開水或黑糖薑棗茶：可以補充水分，並加速體內新陳代謝。

5 在通風良好的環境中進行：不限室內或室外，最好不使用空調設備，讓汗水自然調節體溫，藉由排汗排出體內毒素。

拍痧板的神奇效果

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       不瞭解拍痧的朋友，在參加了拉筋拍打活動之後，常常會很好奇的問大家：為什麼要用拍痧板拍打？用手拍不是比較好嗎？其實拍痧板的功效不只是在幫忙別人拍打的時候能夠保護自己，避免不好的氣過到自己身上之外，還有更多神奇的效果喔！

       很多朋友在拍痧的時候容易遇到一個問題，那就是不容易出痧，根據吳老師到9月30號為止，這裡已經舉辦了254場的拉筋拍打推廣活動的經驗，常常會有人跟吳老師說：「我在家拍打過了，但是都拍不出痧！」，或者是說：「我在家也有用其他的拍打棒，可是也沒有拍出來！」，不過這些朋友通常在使用過「健康靠自己」拍痧板之後，幾乎沒有不出痧的，因此還有朋友建議吳老師乾脆把拍痧板的名字就換成「保證出痧板」比較貼切！

       為什麼「健康靠自己」拍痧板有這麼神奇的效果？！

• 材質-- 使用特殊材質呈軟性，所以使用「健康靠自己」拍痧板拍打的時候很安全，不會因此而傷到骨頭。

• 形狀--  扁平的手型，拍打時與皮膚的接觸面積大，拍打部位的受力也平均，跟市面販售的拍痧棒比起來，會更容易達到出痧的效果。

• 重量輕-- 拿起來不費力，在拍打時只需要用兩根手指輕輕的拿著，不需要特別使用力道就可以拍打，對於想要長時間做全身拍打的朋友來說，更可以省時又省力。

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