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熱水泡腳勝補藥
現在人多寒性體質，根據吳世楠老師的研究，台灣位處亞熱帶，天氣溫暖，大部份寒性體質多是後天造成的，主因多為常喝冰過冷飲，不分冬夏天天隨手一杯，水果不但冰過還要放冷凍庫才算；再不然天天吹冷氣，那怕屋外溫度38度c，還處25度c工作場所，如此內外夾攻怎麼會不寒氣入體？再加上工作型態是天天久坐不動，久而久之，氣血循環當然不好，免疫力當然逐漸低下！要如何自我改善寒性體質？
有參加過吳世楠吳老師的讀書會或是讀過吳老師的書的朋友都知道，老師常常會推薦大家每晚用熱水泡腳，只要用高一點的桶泡腳，最好把水加到靠近膝蓋，再丟一把粗鹽進去，可以說是最好的養生保健法。特別是現在天氣冷了，泡腳不但可以讓身體「暖起來」，還有很多的好處喔！寒性體質的朋友如果再加上拉筋拍打則效果奇佳！
很多朋友都會選擇泡澡來驅寒。但其實泡澡會使大部分血液流向肢體，導致內臟及腦容易缺血，容易讓人出現頭昏、心慌、乏力等症狀。其實泡腳有很多好處，通過熱力放鬆腳和小腿處的經絡，就可以使全身血液循環加快，改善心腦等器官的供血，對血壓有非常明顯的雙向調節作用。而且隨著體內熱力的不斷增加，身體會微微出汗，這樣可以及時排出體內的寒濕和廢物，疏通經絡、調節體溫、降虛火，還能提高人體免疫力，更有助於睡眠，非常適合過度疲勞或者身體虛弱的人。
因此，建議大家在忙碌了一整天後，花上半小時來泡腳。可不要小看這半個小時喔！天天持之以恆，健康靠自己！
工具的選擇
現在市面上有很多電能泡腳器材，甚至是不需要熱水就能泡的，多功能且價格高昂，讓大家眼花撩亂不知道該怎麼選。其實不拘什麼樣的工具，只要能裝熱水泡到腳就可以了，且建議容量盡量能深，最好能讓熱水能泡到膝蓋位置則效果更大。
時間長短
飯後半小時內不宜泡腳。一般選擇在臨睡前泡腳，一是方便，二是有利於睡眠。但如果日常閑暇時間，特別是有年紀的人，也可以選在下午3~5點，在膀胱經的經氣最旺盛的時候泡腳，對補腎的效果最好。
而每次泡腳的時間長短應該因人而異，一般泡到全身發熱、微微出汗就算是泡好了。泡完腳後要多喝水，及時補充水分。有的朋友泡腳時會讓全身出大汗，覺得這樣汗出透了舒服，其實只有在受涼感冒時可以用出汗排寒，平時如果泡得滿身大汗，那樣對身體的傷害很大，久而久之身體反倒會更加虛弱。
如果本來就已經受涼或感冒了，最好邊泡邊喝溫水或生薑紅糖水，有薑棗茶更好，讓身體內部產生熱，通過排汗將寒濕及時排除體外。
溫度高低
視每個人具體耐熱的程度而定，剛開始泡時溫度可以低一些，以個人可以忍受為主，水位最低要達小腿肚一半，水溫一但降低，再慢慢加入熱水保持水溫，泡到全身發熱微微出汗為止。
有關泡腳的Q＆A
1. 為什麼有的人泡腳時不易出汗
平時都有泡腳的人不太會有這個問題，只有剛開始泡的人才會出現這種情況，原因是體內的寒濕過重。只要堅持常泡腳，逐漸排掉了身體內的寒濕，就很容易出汗了。
2. 為什麼有的人泡腳後身體會出現不適
有些朋友泡腳時間一長就會出現頭暈、胸悶的現象，這是由於水溫過高使得雙腳血管過度擴張，全身血液流向下肢，以致心、腦、腎臟等重要器官供血不足引起的。因此在這樣的情況之下泡腳的時間要短一點，多吃補血、補腎的食物，從根本上改變本身缺血的狀況。一般這樣堅持半個月至一個月，泡腳時就不會再有類似反應了，然後再慢慢延長泡腳的時間，逐漸提高水溫，直至微微出汗。
3. 糖尿病人應該怎樣泡腳
有看過很多報導說，有糖尿病的人在泡腳後會引起血糖升高。其實這類病人同樣泡腳的時間也不宜長，最重要的是要加強食療補血，同時可以在泡腳後再搓腳心50~100下效果會更佳。
4. 泡腳水中需要加藥材嗎？
一般人最好不要隨便在泡腳水中加藥材，因為熱力使水中的藥物很容易被吸收，如果不適合自己身體狀況，反而會有負面影響。當然，體內寒濕重時可以加艾葉一起泡，但當然也不能天天加，一周１~２次，每次一小把就可以了。而腳氣嚴重的人可以在泡腳水中加醋，能殺菌止癢。
5. 泡腳時的好「伙伴」
在泡腳的桶中鋪上鵝卵石，一邊泡一邊踩著石子按摩，效果自然好。但這只限於年輕人，老人及病人都不很不合適。因為老人和病人的身體比較虛弱，在熱力的作用下按摩，使血液流向下肢，很容易出現不適症狀，泡腳的同時最好做頭部及雙臂的按摩，讓血液往上流動，改善心、腦供血。而頸椎不好的人，泡腳的同時將雙手一起泡，對治療頸椎很有好處。
當泡到身體發熱後，乘熱將頸椎、肩膀、腰背活動活動，會感覺非常輕鬆、舒爽，這時再去休息，就能比較舒服。持之以恆的泡腳，能讓身體的免疫力、抵抗力都會慢慢恢復、增強。
6. 小朋友也要泡腳
泡腳的目的是增加血液循環，補陽氣，對於體質比較弱、手腳經常冰冷的小朋友，也可以在冬季多泡腳。此外，如果小朋友有受涼感冒的情況，用泡腳來祛寒也是很好的方法。
俗話說：「人老腳先老。」中醫養生特別重視腳，因為在人體經絡的分布中，腳占據著重要的地位。十二條經絡中有六條在此匯聚，分別是足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽拴、足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經。前面三條為足三陽，經氣從頭流向腳，自上而下；後面三條為足三陰，經氣由腳部運行到腹部，從下至上。腳雖然處於肢體的末端，但並不是無關緊要的，千萬不要低估了它的健康價值。其實，百病始於足，許多疾病都是從腳開始的。只要平時都能持續泡腳，讓血液循環加快，使身體內的寒濕及時排出，再注意飲食，自然就沒有理由生病了。
《內經》中說：「惟賢人上配天以養頭，下象地以養足，中傍人事以養五藏。」「下象地以養足」，就是要像大地的水汽循環一樣來調養自己的腳。我們都知道大地上的水經過太陽的照曬之後就會變成水蒸氣上升，然後變成雨雪降落下來。如果天地間的水汽停止了升降循環，也就沒有了雨雪，世界就會陷入徹底的乾旱。那麼，怎樣才能讓大地上的水汽上升到天空呢？唯一的方法就是要保持較高的溫度！人體的氣血循環也是如此，如果人的腳一冷，氣血便會在腳下凝固，氣血的上下循環受阻，就會直接影響到內臟的健康。具體地講，天氣一冷是會影響到人的膀胱、胃、膽、脾、肝和腎，那麼，如何讓人體氣血暢行呢？最好的辦法就是熱水泡腳，讓腳保持一定的溫度。所以，民間才有「熱水泡個腳，勝過吃補藥」之說。
中醫認為：「春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，丹田暖和。」大家都清楚，丹田在肚臍的下方，是儲藏陽氣的地方，冬天睡覺前，用 48℃左右的熱水泡腳，就會感覺到一股熱氣從腳直達肚腹，這就是「冬天洗腳，丹田暖和」之意。現在，大家都在強調冬季進補，有一句民諺：「冬季進補，上山打虎。」意思是說，頭年冬天進補好了，第二年春天就會身體強壯，即使是上山打虎也不怕。
其實冬季進補無非就是要保持住陽氣，而保住陽氣最簡單、最有效的方法就是用熱水泡腳。千萬不要認為這個方法太簡單就忽視它，往往越是簡單的東西價值越大喔！建議大家在忙碌了一整天後，花上半小時來泡腳。不要小看這半個小時，只要天天持之以恆，健康靠自己！
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