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低頭族與僵直性脊椎炎
現代科技發達，也帶給了人們便利的生活，然而同時也帶來了新的困擾。由於現代人流行使用智慧型手機、平板電腦來打發等待、空閒的時間，或者是因為工作關係必須一直「埋頭苦幹」，因此也造就了一個新的族群--「低頭族」的出現。
所謂的「低頭族」，就是隨身低頭拿著智慧型手機或平板電腦等等機不離手，不管在什麼場合，只要空閒便拿出智慧型手機低頭盯著，甚至會隨行隨玩。雖然低頭族可以用這個方法打發時間，但是這個「低頭」的動作對身體可不好，長時間因為低頭造成的姿勢不良容易引起腰酸背痛。
前幾天報紙報導：因為低頭族的朋友容易出現下背痛的情況，常以為只是單純長期坐姿或使用電腦等姿勢不良的緣故，因此會忽略了已經得到了僵直性脊椎炎的症狀，最後造成延誤就醫的結果！其實想要知道自己究竟是不是已經有僵直性脊椎炎的前兆還有更easy的方法，吳世楠吳老師可以告訴大家一個更簡單方便的「臥位檢查法」，可以讓大家能早點發現自己健康的問題喔！
臥位檢查法
到底什麼是僵直性脊椎炎呢？其實照西醫的說法，僵直性脊椎炎一直是西醫裡一個讓很麻煩的疾病，真正的病因不明，但一發病就會跟著一輩子，自然也需要一輩子都吃藥。不過根據吳老師從2010年6月7日起至2012年12月31日舉辦了285場，參加人數超過5000人次體驗的拉筋拍打活動，約2500人次的一對一指導經驗中發現：幾乎所有僵直性脊椎炎的人，都有筋緊跟筋縮的毛病。
因此吳老師也在這裡提供給大家一個簡單又方便的「臥位檢查法」，大家一起來檢查看看自己的身體情況吧！
人平躺於一個平面上，一腳朝天伸直，看看是否能伸直。如果不能伸直，那就是下半身肌肉開始（或已經）緊繃了，通常罹患僵直性脊椎炎的朋友在躺在平板上一腿朝上伸直的時候，腿部都是無法伸直的，彎曲的情況看得出很嚴重。
請注意，這個「緊繃」的情況就是筋緊跟筋縮的現象喔！
根據吳老師的經驗，幾乎所有僵直性脊椎炎的人，筋緊、筋縮的程度都是如此！
上面的照片是有僵直性脊椎炎的朋友自然的躺在拉筋椅上（不用綁帶、不舉水瓶、不掛沙袋）的樣子：作臥位拉筋時，直立腳無法貼齊立版而伸直，下垂的腿也無法自然的往下，臀部跟椅面中間有空隙，而兩隻手上舉之後更是無法伸直貼齊椅面，可以看得出來中間還有很大一段距離。
那麼，如果發現自己已經有了這些筋緊、筋縮的情況要怎麼改善呢？其實別擔心！吳老師也告訴大家，有僵直性脊椎炎朋友在用臥位拉筋法之後，大部份都可以在短時間內明顯改善！
使用拉筋椅作「臥位拉筋」，需要像上圖一樣躺在拉筋椅上，一隻腿上舉，一隻腿自然下垂，兩隻手也要伸直，盡量貼齊耳朵。如果身體有筋縮、筋緊的情況，上舉的腿會無法伸直，下垂的腿也無法自然下垂，手上拿了兩瓶水更無法貼齊椅面。對僵直性脊椎炎的朋友來說，使用拉筋椅來做臥位拉筋，不但可以檢查筋縮的情況之外還可以同時改善，暨是檢查法也是改善方法，還是最安全有效的方法。
很多人都懷疑拉筋只是是民俗療法，生病只能看醫生！但是拉筋對於僵直性脊椎炎到底有沒有效？！不要只聽別人怎麼說，自己來作完全沒有危險性的臥位拉筋，試試看就知道！健康靠自己喔！
更多的健康資訊及拉筋拍打相關資訊網站 http://www.hp124.com以及更多的拉筋拍打小故事，都在健康促進電子報。
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