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為什麼我作臥位拉筋都沒有進步？！
很多朋友在作拉筋作了一陣子之後，會跟吳老師回報自我保健的情況，常常會聽到有些人會跟吳老師反應：「為什麼我作拉筋作了這麼久還是沒有進步？」。等到請他們示範一次怎麼作的給老師看之後，才會發現：原來沒有進步的原因，是因為自己的觀念錯了！
前幾個星期有一位小姐一早就帶著小朋友來健康促進公司報到，想請教吳老師問題。原來這位小姐自己買了拉筋椅在家作臥位拉筋，很努力的作，但是不管怎麼作，總是覺得自己的筋還是很緊，而且在作臥位拉筋的時候，總覺得腰部有一塊骨頭凸出，讓她很不舒服！於是她越想越不對，還是特地來請教一下老師自己到底是不是有問題，還是還有哪裡可以改進。
於是請她躺上拉筋椅試作看看！其實這個小姐躺下來一看，姿勢還算可以。雖然還沒綁上綁帶，但是上舉的腿可以輕鬆的平貼立腳靠板，但就是手的部分跟下垂的那隻腿有問題，雙手無法平貼椅面，下垂的那隻腿就算加掛上沙袋還是無法自然往下，筋非常緊，還有點外八的情況！但是她說自己拉筋時都有照著老師的書上說的「手拿水瓶」、「下垂的腿上掛沙袋」，也有在「上舉的腿綁上綁帶」，這樣拉筋都一年多了，怎麼還會如此？
經過詢問之後，結果據她自己說，她本來就有五十肩，所以雖然她在拉筋時手上會拿兩瓶水，但是沒拉多久手就會感覺酸、麻，所以她拉到後來就會放棄拿水，或者是用兩隻手拿一瓶水來減輕手的重量，這樣就不會有酸、麻的感覺了！再詳細的問下去，她才很不好意思的承認，因為家裡買的是木頭拉筋椅，躺上去會卡到骨頭，會感到不舒服，選擇不當器材會影響效果，所以她也不是每天拉筋，而是有腰酸背痛情況了才會作拉筋，偶爾為之當然自我保健的效果也會受到限制！
但是這些都不是她最大的問題，原來她在拉筋時雖然下垂的腿有乖乖聽話加上沙袋，但是她又同時在腿下面墊了幾本書，讓下垂的腿可以馬上一拉筋就直接踩在書上，還認為這樣作的臥位拉筋才是對的！難怪都作了臥位拉筋一年多，筋還是一樣的緊！
趕快告訴她：其實作拉筋，就是希望要把筋都拉開、拉鬆。下垂的腿加上沙袋，是希望藉由沙袋的重量加壓，使下垂那隻腿的筋鬆開，達到自然下垂狀況。如果在腿下墊書，讓腳能馬上踩到上面，這樣就失去了拉筋的效果了，當然再怎麼拉筋效果都有限了。當然這位小姐知道了之後也決定回家再挑戰看看，希望這次有了正確的拉筋觀念之後，能趕快改善身體健康！
其實，想要達到最有效的臥位拉筋，建議大家來試試吳老師以教學為基礎發展出來的「吳老師臥位拉筋法」吧！
「吳老師臥位拉筋法」，是以拉筋椅來作臥位拉筋。作臥位拉筋的人躺在拉筋椅上，一隻腿靠在直立的立腳靠板上，用綁腿帶綁住，而自然下垂的那隻腿則以沙袋加壓，雙手伸直再各拿兩個水瓶，這樣做才能達到最有效果的臥位拉筋。
作「吳老師臥位拉筋法」，需要注意以下幾點：
1. 使用專用拉筋椅，要夠高、夠寬
2. 直立腳臀部要貼近直立桿
3. 直立腳綁帶切齊膝蓋下沿固定
4. 身體要與椅面成平行
5. 懸空腳要綁沙袋加壓
6. 雙手握水瓶，關節不可彎，雙手伸直靠耳往椅面放
7. 拉筋時間要足夠
能做到上述的注意事項，再加上每天持之以恆的拉筋自我保健，相信一定能改善身體健康！當然有任何問題，也歡迎來電或現場洽詢喔！
健康促進公司的地址在：台北市中正區羅斯福路四段 68 號 9 樓之 3 ( 捷運公館站 1 號出口樓上 )。
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