第 0276 期 發佈日期:2012-08-22
(不定期發刊)
 
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不要騎錯自行車來虐待脊椎



        很多朋友聽說拉筋拍打能改善身體健康,於是在看過書之後,有些朋友也會乖乖的在家裡自己做拉筋來自我保健,但是怎麼做了那麼久,卻老覺得身體狀況沒什麼改善?其實很多朋友真正的問題不在於拉筋,而是起因於「姿勢不良」!

       前幾天一位媽媽帶著兒子來健康促進公司買「健康靠自己拍痧板」。媽媽跟吳老師說,兒子都很乖,還會自己去拉筋,都已經拉筋一年多了。但是吳老師稍微看了看,就發現:好像不太對勁耶!可以看得出來他的右肩胛骨明顯凸出,這樣可不像臥位拉筋拉了一年的人啊!於是請在中國讀高中的兒子躺上拉筋椅試看看。

       結果這個年輕人一躺上健康促進拉筋椅之後就發現了:他的雙手看起來還好,沒有五十肩的情形,直立腳看起來也沒什麼問題,但是懸空腳就明顯看得出來有上揚的情形,仍然有明顯的「改善空間」。不過既然都有拉筋,為什麼還會這樣呢?於是吳老師就開始詢問他平時的生活習慣,才發現原來他喜歡騎自行車,甚至還天天騎上學,所以吳老師又問他,那自行車把手呢?是不是往下凹的,要拱起脊椎才能騎?!

       果然是如此!原來自行車風潮已經流行了好一陣子,幾乎每個人都有一台,但現在的自行車卻都流行下凹式的把手,好像不這麼做就無法趕上流行一樣!不過這樣下凹的把手騎久了卻容易造成中駝(脊椎中間凸出狀駝背)的情形。如果一直持續不改,就會進而有胸悶,呼吸不順…等等脊椎受壓迫毛病出現。而這個「姿勢不良」又會導致肌肉僵硬,造成筋緊骨歪,最後就會造成血液循環不良、新陳代謝差、引起內臟功能下降、免疫力降低等等情況。一般人騎自行車不外乎是休閒及代步用,應該使用高把手讓脊椎自然伸展,除非是比賽或職業選手,要講求競速,否則還是建議換個不下凹的把手,停止「虐待你的脊椎」吧!

       要改善這個「中駝」的情況,在做臥位拉筋的時候雙手打直,慢慢往後平放在拉筋椅上,同時在雙手拿二瓶礦泉水,利用重量來拉筋,可以改善他右肩胛骨的凸出現象,也避免日後產生一大堆問題!不過除了拉筋之外,當然也是要把不正確的姿勢調整好,不然雖然這位年輕朋友每天都做臥位拉筋,但等到把筋拉鬆了,事後又用錯誤的姿勢把筋給「緊」回去,做拉筋當然沒有用啦!也難怪即使拉筋還是會出現這樣的情況,一定要停止虐待自己的身體,拉筋才會有效果喔!


還有更多的拉筋拍打小故事及分享文章,請見健康促進電子報

 

免費拉筋拍打活動推廣計畫2012年09月份活動表



       拉筋拍打推廣活動從2010年6月7號舉辦到現在,已經舉辦了超過240場的活動,共有超過5000人次的體驗了。綜合大家的經驗,吳老師發現其實有很多 朋友對拉筋拍打都有興趣,但卻苦於不知道正確的實做方法,也對拉筋拍打活動一知半解,甚至有些錯誤的觀念。因此吳世楠吳老師也決定繼續舉辦拉筋拍打讀書會及同樂會,讓更多的朋友除了從吳老師的新書--「拉筋拍打速效心得實錄」中知道更快速、有效、又安全的改善自己的健康的方法,更能找到志同道合的朋友一起來實做喔!

 

拉筋拍打推廣活動

       拉筋拍打同樂會依舊固定於每個星期二的下午2點舉行,而讀書會在9月6日及20日下午兩點舉行。建議對拉筋拍打有興趣,但卻沒有概念,或是對想知道更多正確的自我保健的健康觀念的朋友們先參加讀書會,讓吳老師告訴大家什麼是最適合自己的自我保健,這樣做拉筋拍打才會更有效喔!

 

深層經絡舒緩服務

       江老師的「深層經絡舒緩服務」,固定於每星期三下午2點至6點開始。9月份有提供服務的日期分別為:9月5日、12日、19日、22日、26日。費用酌收。我們從現在開始代為接受電話預約報名,請有意願參加活動的朋友及早報名,以免額滿向隅。

       江老師會替大家做全身部位的深層經絡舒緩服務,再加強重點部位。由於常有朋友因為經絡阻塞的關係,因此在做經絡舒緩服務時反應很大,江老師也決定調整服務 方式,將深層經絡舒緩「升級了」!新的深層經絡舒緩,能讓大家不再「慘叫連連」,卻也能達成快速通經絡、鬆筋骨的效果!

       請來電報名時留姓名電話及e-mail,恕不接受未預約者。當天請也穿著輕便褲裝或細柔衣褲,不可穿著牛仔褲或厚布衣物,不然無法服務。若預約者當天有事不克前來,也請提前通知。

 

拍打及刮痧服務

       另外也有很多朋友來電詢問健康促進義工鍾大姊幫忙拍痧的問題,現在鍾大姊為了服務大家,從星期一到星期五的下午2點到5點,都有提供免費拍打的服務,而刮痧教學指導課程,購買砭石刮痧板者第一次指導教學免費。有興趣請鍾大姊幫忙或指導的朋友也請您先來電報名喔!


拉筋拍打推廣活動方式:分成2 種,內容及時間如下

1.拉筋拍打讀書會(免費) 2 小時

2.拉筋拍打同樂會(免費) 4 小時

<<更多詳細介紹及網路報名>>


活動地點:健康促進股份有限公司 (場地有限,每次最多15人。)

日期:自2010年6月7日至2012年08月30日已舉辦244場活動

報名方式:請以網路方式報名

籌劃、主辦:吳世楠老師 台北市文山、松山、新店崇光社區大學 講師


 

 
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