一群八十多歲大哥們的拉筋拍打

       很多來健康促進做拉筋拍打的朋友常常都會說自己年紀大了（其實六、七十歲在我們這裡都只是「小班」而已），所以做拉筋拍打時，只要一有酸、麻、痛感，就想趕快放棄。其實在我們這裡年紀大的朋友還真不少！跟八十、九十幾歲的大哥、大姊們比較起來，真的「年齡不大」啊！

       最近這裡來了一位王大哥固定來做拉筋拍打，他原本是先聽過吳世楠老師演講，相信了之後就馬上來了，自己做完拉筋之後也果真身體力行，連續的來健康促進做拉筋拍打2周之後，覺得身體改善了不少，於是特別邀請同學來一起做拉筋拍打自我保健，改善健康。結果一下子「四位」八十多歲的大哥們就「殺」到了！

       有做當然有差！王大哥作臥位拉筋時雙手幾乎可以貼平拉筋椅面，其他人就是有明顯五十肩的情況（由下圖照片的紅圈處可以看得出兩位的五十肩情況真的差蠻多的）；而在旁使用易筋機做立位拉筋的另外一位「老」同學，站的角度還不是30度正常人應該要能站直的角度，都無法站直，而且身體幾乎還成90度。這是筋縮的太嚴重了，外表看起來也比較「有改善空間」，難怪走進來的時候都速度也比較慢啊。

八十幾歲的大哥們都在努力拉筋喔！

        當然除了拉筋之外，也要試試拍打！王大哥拿著「健康靠自己拍痧板」來幫同學輕拍後膝蓋的委中穴區域，結果只拍了幾下就明顯出痧，還拍出了白粉！

王大哥「親手」拿著「健康靠自己拍痧板」對老同學「下手」！

        拍出白粉是因為平時吃藥吃太多了！看看只用拍痧板輕拍了30下，體內毒素就被拍出了一大堆，想想如果長期屯積在體內，身體怎麼會健康？所以要排毒就要持之以恆的繼續拍，才能把體內的毒素清除乾淨，身體也才能健康喔！

       看看這幾位八十幾歲的老人家都這麼認真的做拉筋拍打，還好意思說自己年記大了，沒辦法做嗎？為了自我保健、自我改善，要建康、快樂的活到180，當然要持之以恆的每天都做拉筋拍打！

       還有更多的健康資訊及拉筋拍打相關資訊網站 http://www.hp124.com以及更多的拉筋拍打小故事，都在健康促進電子報。
 

 立位拉筋-易筋機的神奇效果

        很多女性朋友都有腰酸背痛的毛病，常常會來請教吳世楠吳老師該怎麼改善，而吳老師都會告訴她們，這都是穿高跟鞋惹的禍！

       雖然高跟鞋能讓女性朋友走起路來阿娜多姿，對健康卻有很大的傷害，由於鞋跟高，所以全身的重量會落在腳掌，受力集中於腳趾。為了平衡輕微前傾的身軀，腰部自動會向後拉扯，長期下來會使腰部的肌肉、關節及骨骼受壓，出現腰酸背痛、坐骨神經痛，嚴重者更會導致脊椎移位、脊椎側彎、神經受壓迫等問題，怎麼會不腰酸背痛呢？！

       其實，喜歡穿高跟鞋又擔心壓迫到神經會腰酸背痛的愛美女性朋友們，不用擔心，每天用易筋機做立位拉筋自我保健就對了！

做立位拉筋需要使用的易筋機

       使用易筋機做立位拉筋可以鬆弛小腿後的肌肉，還可以使腰椎、胸椎放鬆，站上去不但可以檢視自己身體受到壓迫的程度，也可以改善因為穿高跟鞋造成的筋緊、筋縮問題，更能改善長短腳、腰酸背痛、坐骨神經痛、矯正骨盤、脊椎側彎及神經受壓迫、以及調整歪曲傾斜的不良姿勢。當然男性朋友也可以使用易筋機來改善上述問題。

       易筋機30度是健康人應該能站直的角度，正常、健康的人，應能在30度的情況之下使身體站成一直線，不會身體彎曲、上半身前傾或翹起臀部。很多朋友一開始站的時候站30度站不直，但只要站的時間拉長，也可以慢慢從上半身前傾的情況改善，如果能持續做30分鐘，更有可能一天之內就能看到明顯的站直效果啦！而等到能站30度也能站直之後，再每天持續的以易筋機做自我保養，當然也就不用擔心穿高跟鞋會對影響身體的健康囉！

       特別提醒您！作立位拉筋時選擇的易筋機角度要正確喔！我們談保健而不是「練功」，最高只要到30度即可，千萬不要使用不正確的保健輔助工具而造成受傷情況。

       想知道怎麼正確使用易筋機做立位拉筋嗎？吳老師有提供立位拉筋的示範說明影片介紹喔！http://www.youtube.com/watch?v=0YMl-Rpz6Tg&feature=player_embedded