|
現代人健康問題系列之電腦族健康的頭號殺手1
台北市文山、松山，新北市崇光社區大學講師 吳世楠
我國勞委會公告將放寬過勞死為「職業病」認定基準最新標準，認為此舉「對勞工有幫助」，顯見我國的職業病傷害日趨嚴重。但過勞死只是職業病的其中一項；還有更多職業病，是由於現代人過度使用電腦所造成的。
在現代社會中，電腦已經成為人們生活和工作不可缺少的工具。但它在給人們帶來便利和樂趣的同時，也給健康埋下了隱患，危及了我們的健康。整天與電腦為伴的人，很多時候會有某些不適的症狀，如眼睛乾澀、疼痛，或是頭痛，頸、肩、腰部酸痛，甚至還有人因久坐而消化不良；再嚴重一點，更有些人得到腕隧道症候群、五十肩、或是頸椎早衰症等聽起來就知道不妙的疾病。值得注意的是，這些病患以往都是40-50歲以上的人群，但現今卻有年輕化趨勢，30歲左右就得到此類病症的患者也越來越多了。
想一想，您每天面對著電腦的時間有多長？有沒有在每看電腦一個小時就起來活動一下筋骨、讓眼睛放鬆一下？您面對電腦的姿勢是否良好，沒有偏向哪一邊？如果都沒有，那麼小心了，也許下一個被電腦族健康殺手找上的人就會是您！
大部分的電腦族因為長期久坐不動，或習慣使用滑鼠，甚至是面對電腦螢幕的姿勢不良等等問題，造成了頭痛、肌肉酸痛等症狀。但一開始由於影響不大，因此大多數人可能對這樣的小毛病輕忽了，但持續置之不理，則有可能造成筋縮，氣血循環不良，而一旦日積月累，就會導致更嚴重的大問題了。
現在做一個小測驗，來試試看您是否有筋縮的狀況吧？
1. 您是否能雙腿齊肩蹲下？平衡不會後仰，也不會前傾？
*您蹲下時，雙手是否能順著重力垂直往下，手指微接觸地面。
*蹲下後，是否能將雙手背於身後，掌心向外，手臂貼於臀部，仍能維持平衡，不會後仰也不會前傾？
2. 您是否能平躺於硬床上，一隻腳上舉至九十度？而不感到肌肉緊繃？另外一隻懸空腳可不可以自然下垂？
若是有一項不行，那麼您的確出現了筋縮的狀況。也許就是因為您使用電腦過度所造成的筋縮，請您確實的正視這個「小」問題，可別拖到讓它成為「大」問題的時候才來處理，畢竟自己的健康不是可以輕忽的。
那麼出現了筋縮狀況該怎麼處理呢？建議您將拉筋作為您平日保健的方法。這個方法對於平時過於忙碌而無法做運動的現代人來說，更是十分的方便。只要趁著下班回家看電視休息的同時，就可以躺在拉筋椅上，對自己安全而有效的自療拉筋，那麼就會對身體的健康狀況產生明顯的提升。
拉筋究竟對改善電腦族的筋縮狀況有沒有效果？就如同「如人飲水，冷暖自知」一樣，拉筋的功效也只有實際體驗過的人最明白。建議您若有上述的問題，歡迎試試拉筋的方法，只要能持之以恆的去實行，一定能夠對自己的健康產生良好的結果。讓您活得更健康、活得更快樂。
|
