「立位拉筋機」站直問題就都改善了嗎？不，站直只是第一步。

　　這天下午，一位大姊來到「拉筋拍打教育中心」，不是來體驗，而是再次來「代購」，大姊說不能出門到處跑跳時，她都建議親友一定要買「立位拉筋機」在家裡站，不然久坐不動，筋骨都硬梆梆了！

　　大姊說這次親自來，除了因為當天是星期五，網路下單後就算我們當天寄出，她最快也要下週一才能收到，她想要趕快拿到輔助工具。還想順道請教一個「立位拉筋機」使用上的問題。在發問之前，大姊首先澄清，她都乖乖一次至少站30分鐘，有空就站到60分鐘，很乖，從來沒想偷懶，問題是幫家裡的小年輕問的。

　　問：『「立位拉筋機」如果能夠一站就站直，是不是代表筋骨柔軟度沒問題，可以不用站了？』

　　問題一問出口，大姊就滿臉尷尬，看來她應該也知道這問題的答案，只是人啊～有時候就是聽不進去自己家人的話，一定要旁人說，才願意開始認真思考並且決定要不要把建議聽進去。

　　答：「立位拉筋機」能夠站直，只能算當下的筋骨柔軟度還不錯，站直只是第一步合格，還要能夠站久，有些人只站個3-5分鐘就受不了，那其實只能算稍微舒緩一下局部的緊繃感，並不能達到我們所說的鬆筋，更別說想要有改善效果：諸如腰痠、走路外八、骨盆歪斜……都不可能光是站直就能改善的，而是需要持之以恆。

 只站3-5分鐘，是不可能改善身體的！

　　為什麼說「立位拉筋機」站直只是第一步呢？因為有些朋友，整體筋骨柔軟度不算差（身體問題不算太嚴重），但是他們卻有其他隱藏的問題，這些問題，外人甚至家人如果沒特別注意是看不出來的，例如說姿勢不良，長期下來會造成骨盆歪斜、兩腳長短腳、習慣性翹腳、走路外八……可是這些問題，如果在親友面前特意隱藏，只要不是太嚴重，通常都能不被發現。

　　有些年輕朋友因為愛面子，因為不想被身邊人笑「飼料雞」，不想被父母長輩碎念怎麼年紀輕輕身體就出問題，於是當身體開始出現一些痠麻痛現象時，8成以上都不會說出口，再加上剛出現的痠麻痛一般來說都不會太難受，所以常常忽略，但忽略並不代表問題不存在……

　　上述這些朋友，有部分很幸運，在陪伴父母長輩來體驗的時候，「不小心」發現自己的問題其實該注意了，例如有部分朋友站上「立位拉筋機」站不直，甚至呈90度鞠躬姿勢，這很明顯的筋縮了；還有部分是站上去「立位拉筋機」後，雖然只有微微前傾，照理來說很快就能站直，並且會越來越輕鬆，但是偏偏站了一會兒後，發現鬆筋過程的痠麻感，身體兩邊的感覺不一樣，代表身體骨架歪了！

 帥哥美女陪長輩來，意外發現自己身體問題

　　特別舉例子告訴大姊，也請她再轉告給家裡的「小年輕」，如果他們因為筋骨柔軟度不錯，就只站個3-5分鐘，除非他們都非常健康，日常生活中也都有在注意自己的姿勢，骨架都沒歪，不然只是緩和，是無法改善身體問題的！大姊聽完馬上拆台自家人：「他們光是常常滑手機就已經姿勢不良了，更別說其他了！」

　　「立位拉筋機」最少站20分鐘；「全效型臥位拉筋法」一腳最少10分鐘，兩腳都要做，有些人嫌時間久？拜託～是真心想改善身體嗎？現在人的一堆病，很多起因都是久坐不動，留點時間給自己保養身體應該不過分吧？

「健康靠自己」～要怎麼做？自己做決定！

自療養生法教學2022年11月份活動

　　鬆筋拍痧推廣活動從2010年6月7日開始舉辦至今，已經舉辦了超過 900多場的活動，共有超過10,000人次的體驗。由於有這麼多人的參與，讓我們更明白大家都想知道不需要吃藥、打針、開刀，就能更快速、有效、又安全改善健康的「不生病的方法」，我們也歡迎更多想瞭解自我保健的朋友一起來共襄盛舉！

「自療養生法教學」

        本月「自療養生法教學」（原教學課程）的時間訂於11月10、24日下午兩點舉行；如果是對鬆筋拍痧以及自我保健有興趣，但沒有概念的朋友，建議先參加過自療養生法教學，再參加自我保健同樂會，對鬆筋拍痧有了基本認識後，才可以更放心親身享受拉筋拍打的好處。單純想了解更多正確自我保健觀念的朋友，也歡迎參加自療養生法教學，讓吳老師告訴大家什麼是最適合自己的自我保健法。

　　 自我保健同樂會依舊固定於每個星期二的下午2點舉行，想拍痧但又不敢自己「下手」的朋友，可以來參加，大家彼此幫忙互助拍痧、分享經驗與心得，用一天4個小時，讓大家專心的作拉筋拍打同樂自療，必要時吳世楠老師還會在旁邊親自指導，十分安全。

 吳老師健康顧問諮詢服務：(費用酌收)

　　「亞健康」或是老毛病通常不是單一因素所造成 的，是多種不當生活習慣長期交叉累積成形的，也不是某一自我保健方法就可以完全改善，因果、因果，有因才有果，要找出造成問題的「因」，不要再繼續「虐 待」自己的身體，再來討論用何種方法來改善目前的「果」，如此才能根本改善你的問題。

　　吳世楠老師在演講只回答公眾性問題，私下問老師個人問題時又因時間因素只能「點到為止」，無法整體瞭解你的問題所在，分析出前因後果，更無法提供具體的根本改善方案。

　　吳老師現在提供「健康顧問諮詢服務」，採一對一諮詢方式，瞭解並改善自己的身體與健康狀況，幫助你「不要照著書本來生病」，採預約制，請先預約。

預約專線：(02)2365-2728

E-mail：info@hp124.com

拉筋拍打推廣活動方式：分成 2 種，內容及時間如下：

1. 「自療養生法教學」（原教學課程進階版－免費）約2 小時

適合對象：第一次接觸、想瞭解鬆筋拍痧的初學者

內容：

1052場次鬆筋拍痧經驗分享

「自療痠麻痛」實例討論如何根本改善老毛病

人體三通自療養生法

鬆筋、拍痧注意事項

2.  自我保健同樂會（免費） 4 小時

適合對象：

(1)拍痧需要他人協助者

(2)想體驗鬆筋拍痧的朋友，不論是否有實際做過均歡迎

(3)強烈建議初學者先參加「自療養生法教學」，獲取正確觀念後再體驗

內容：鬆筋拍痧自助、互助

必要時吳世楠老師會在旁邊指導（不上課）

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活動地點：健康促進股份有限公司 （場地有限，每次最多15人，需先在1樓大廳換證）

日期：自2010年6月7日至2021年11月4日已舉辦1052場活動

報名方式：請以網路方式報名

籌劃、主辦：吳世楠老師 台北市文山、松山、新店崇光社區大學 講師

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