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長期失眠的大姊第一次在9點就想睡，樂壞了！
一位大姊和我們分享，她來上過「自療養生法教學」後，覺得吳世楠老師說的很有道理，但是又怕自己無法持之以恆，於是決定盡可能天天來報到。
幾乎天天來報到的大姊，在大約快兩週後，表示看了不少年紀比她還大5-10歲的學長姊都可以輕鬆做鬆筋拍痧，或者是忍著痛也要做，她很感動，也從中得到了動力和自信，她分享說實際體驗後，覺得鬆筋拍痧沒有她想像的困難，說自己當初猶豫好久才來上課真的錯了，自己在家想像的，比實際的鬆筋拍痧可怕多了，她以自己為例，鼓勵現場新朋友不要太害怕，就算怕，也可以先來上課，了解了正確的概念後，再慢慢做心理建設，絕對比自己在家胡思亂想嚇壞自己好。
「自療養生法教學」中，吳老師除了教大家如何鬆筋拍痧，也會特別強調哪些壞習慣是絕對要改掉的，因為很多身體問題都跟壞習慣有關。假如每天花2小時自我保健，這算非常不容易的，但如果除了睡眠和自我保健之外的10小時以上時間，都繼續維持壞習慣在虐待身體，問題起因大於改善效果，那恐怕怎麼努力也改善不了身體狀況。
所以，改掉日常生活中以為沒什麼大不了的一些錯誤習慣，是絕對必要的！
大姊表示自己身體一堆大大小小的毛病，其中最大困擾是：失眠和肩頸僵硬。其他還有許多人都有的腰痠背痛、走路腳重、抬腳抬不高，蹲又蹲不下去等問題。
失眠原因有很多種，並且近年來我們「拉筋拍打教育中心」發現，多數人還不是單一原因，而是多種原因都有，只是佔的比例不同，這對於改善來說，又更加困難，請務必給身體多一點時間，不要只花幾週或1-2個月就放棄，吃安眠藥或許簡單快速，但後續的副作用，以及藥越吃越多絕對不會是大家想要的……
根據吳老師上課所說的，會導致失眠的多個原因，其實只要不是太遲鈍，課後回想一下日常生活，自己的起因有哪些？失眠原因中哪個比重較重，自己多少都心裡有數，再加上吳老師特別建議美女要好好全身鬆筋，因此在之後的日子裡，我們能很明顯的發現，大姊在做自我保健時有特別偏向做「全效型臥位拉筋法」。
很明顯有五十肩問題
除了五十肩，還有頸椎神經受壓迫現象
很多時候，躺上「健康促進拉筋椅」，或者在家躺在一個硬面上，都能看出一些身體問題，例如大姊的五十肩特別明顯，這當然會肩頸僵硬甚至嚴重到會疼痛，還有下巴高於額頭，代表枕頭睡太高了，會壓迫到頸椎神經，而以上這些問題，通通都會影響到睡眠品質，這些也都是大姊會失眠的原因。
大姊聽完課後有概念，自然就知道她最需要的是全身性的鬆筋，而因為五十肩的關係，兩手在鬆筋過程會覺得特別的緊繃，並且有拉扯的感覺出現，大姊說她覺得很痛苦，很像要被五馬分屍的感覺，但改善沒訣竅，就是一個字：忍！
兩週後，大姊跟我們分享，以前聽音樂，看自己不感興趣的書來讓自己想睡，都對她無效！現在她不用特別做什麼事，晚上8點多快9點的時間，連續劇都還沒結束呢～竟然就有想睡的感覺了！樂的她看到人就分享這個大好消息，也感嘆道：「應該是以前筋太緊了，無法放鬆，現在筋鬆了一點，就比較容易入睡了。」
目前看來是往好的方向進展，所以千萬不要半途而廢，要持之以恆做下去喔！
初學朋友如果對鬆筋拍痧有興趣，別忘了先來上課喔～「自療養生法教學」免費報名：http://www.hp124.com/reserve_plan_teaching.php
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