不暖身就站「立位拉筋機」？這其實就算暖身喔～

　　一位大姊來到「拉筋拍打教育中心」體驗，歡迎～我們週一到週五都有開放讓大家自己來自我保健，完全免費的喔～歡迎大家多利用。

　　請大姊先站上「立位拉筋機」，大姊首先問的是：「要站多久？」建議一次，是的，「一次」，上上下下的不算喔～一次至少站20分鐘，這是基本的有效時間，正常情況來說，低於這個時間的話，基本上是不會有改善效果的，當然，情況允許的話，可以拉長站的時間，像有些積極的朋友和學長姊是每天一站就是60分鐘的。

「這個斜度？我真的站得上去嗎？」

「唉喲！我的小腿好緊！腳筋不會斷吧？」

「ＸＸ（人名）跟我說要站直，可是我的身體怎樣都直不起來耶？」

「我只是想把身體挺直，結果就開始搖搖晃晃站不穩了！我會不會跌到？」

「腰也好痠喔！真的不會受傷嗎？」

 筋縮得很厲害

　　以上的問題都是有改善空間的朋友們，在改善中的必經過程，沒有危險性，只是會因為身體問題的嚴重程度不同，而有程度不一的痠麻痛產生，這是無法避免的。會擔心害怕是因為沒有概念，我們一再建議初學者先來上課，「自療養生法教學」完全免費，既然都願意上門來體驗了，一樣都要來，為何不先來上課呢？上完課後拋開疑惑，充滿信心的來實作，難道不好嗎？

　　「因為原本以為很簡單，所以想說應該不用上課……」

　　的確，有一部分直接來體驗鬆筋拍痧的朋友，因為完全沒概念，只知道身邊親友靠著站一站（「立位拉筋機」）、躺一躺（做「全效型臥位拉筋法」）、拍一拍（「能量拍痧法」），身體問題就改善了，好像很簡單的樣子～卻不知道人家為了改善付出了多少努力？所以當體驗的過程中，痠麻痛出現，這對他們來說是意料之外的，因為不了解，他們心生恐懼，最後放棄……

　　藉此機會告訴大姊，以及現場其他朋友們，「身體越有改善空間，過程就越辛苦，越是痠麻痛，不過，正面思考：有感覺總比感覺遲鈍來的好，假如身體嚴重到感覺都不靈敏了，那才是真的大事不妙！」

 痠麻痛過程對於筋縮朋友來說是正常

　　「可是站『立位拉筋機』之前，不需要做暖身嗎？小腿真的好緊！」大姊提問。「不需要暖身，『立位拉筋機』已經算是鬆筋中的暖身了，主要是大姊筋比較緊，因此在鬆筋過程中會有拉扯感，但是請放心，我們的鬆筋角度，就算是最高，也是正常人應該要能站直的角度，絕對不會有危險！」

　　「那為什麼我的筋會這麼緊？」

　　「筋縮的原因太多了！可能是久坐少動、體質較寒、姿勢不正確……也有可能是職業病，例如有些女性朋友因為工作必須要長時間穿高跟鞋，又或者是勞力工作者，需要長時間搬重物，在姿勢上不那麼正確，或用力過猛……」

　　筋縮怎麼改善呢？下半身筋縮可站「立位拉筋機」，上半身及全身性的請做「全效型臥位拉筋法」，必要時可加上「能量拍痧法」加強改善效果，詳細資訊歡迎大家來上免費的「自療養生法教學」，課堂上除了理論還會有實作教學喔！

每月免費「自療養生法教學」報名：http://www.hp124.com/reserve_plan_teaching.php

自療養生法教學2023年9月份活動

　　鬆筋拍痧推廣活動從2010年6月7日開始舉辦至今，已經舉辦了超過 1000多場的活動，共有超過10,000人次的體驗。由於有這麼多人的參與，讓我們更明白大家都想知道不需要吃藥、打針、開刀，就能更快速、有效、又安全改善健康的「不生病的方法」，我們也歡迎更多想瞭解自我保健的朋友一起來共襄盛舉！

「自療養生法教學」

        本月「自療養生法教學」（原教學課程）的時間訂於9月7、21日下午兩點舉行；如果是對鬆筋拍痧以及自我保健有興趣，但沒有概念的朋友，建議先參加過自療養生法教學，再參加自我保健同樂會，對鬆筋拍痧有了基本認識後，才可以更放心親身享受拉筋拍打的好處。單純想了解更多正確自我保健觀念的朋友，也歡迎參加自療養生法教學，讓吳老師告訴大家什麼是最適合自己的自我保健法。

　　 自我保健同樂會依舊固定於每個星期二的下午2點舉行，想拍痧但又不敢自己「下手」的朋友，可以來參加，大家彼此幫忙互助拍痧、分享經驗與心得，用一天4個小時，讓大家專心的作拉筋拍打同樂自療，必要時吳世楠老師還會在旁邊親自指導，十分安全。

 吳老師健康顧問諮詢服務：(費用酌收)

　　「亞健康」或是老毛病通常不是單一因素所造成 的，是多種不當生活習慣長期交叉累積成形的，也不是某一自我保健方法就可以完全改善，因果、因果，有因才有果，要找出造成問題的「因」，不要再繼續「虐 待」自己的身體，再來討論用何種方法來改善目前的「果」，如此才能根本改善你的問題。

　　吳世楠老師在演講只回答公眾性問題，私下問老師個人問題時又因時間因素只能「點到為止」，無法整體瞭解你的問題所在，分析出前因後果，更無法提供具體的根本改善方案。

　　吳老師現在提供「健康顧問諮詢服務」，採一對一諮詢方式，瞭解並改善自己的身體與健康狀況，幫助你「不要照著書本來生病」，採預約制，請先預約。

預約專線：(02)2365-2728

E-mail：info@hp124.com

拉筋拍打推廣活動方式：分成 2 種，內容及時間如下：

1. 「自療養生法教學」（原教學課程進階版－免費）約2 小時

適合對象：第一次接觸、想瞭解鬆筋拍痧的初學者

內容：

1108場次鬆筋拍痧經驗分享

「自療痠麻痛」實例討論如何根本改善老毛病

人體三通自療養生法

鬆筋、拍痧注意事項

2.  自我保健同樂會（免費） 4 小時

適合對象：

(1)拍痧需要他人協助者

(2)想體驗鬆筋拍痧的朋友，不論是否有實際做過均歡迎

(3)強烈建議初學者先參加「自療養生法教學」，獲取正確觀念後再體驗

內容：鬆筋拍痧自助、互助

必要時吳世楠老師會在旁邊指導（不上課）

<<更多詳細介紹及網路報名>>

活動地點：健康促進股份有限公司 （場地有限，每次最多15人，需先在1樓大廳換證）

日期：自2010年6月7日至2023年9月1日已舉辦1108場活動

報名方式：請以網路方式報名

籌劃、主辦：吳世楠老師 台北市文山、松山、新店崇光社區大學 講師

※如報名頁面出現亂碼，建議您使用另一種瀏覽器（如Google Chrome）， 或是以mail方式報名：info@hp124.com