自我保健應融入生活
 

       「老師，聽說撞牆功對身體不錯？」

       「老師，有人說，只要每天賞日出、日落，並花20分鐘踩在泥地上，就是最好的養生法？」

       「老師，什麼食材都有人說好，人只有一個胃，到底吃哪一種才對？」

       「拉筋拍打教育中心」經常遇到類似的提問。針對這類問題，吳老師只有兩個回答：「一、選一套保健法持之以恆，勝過雜七雜八；二、飲食不偏廢，中庸之道最好」。

       養生方法多如繁星，都對，也都好，但別忘了養生的初衷，是為了促進身心靈健康，進而獲得合諧快樂的生活，因此最重要的是，如何在不增加生活負擔的前提下，每天利用有限時間自我保健，還能達到最佳效果；如果所有養生法照單全收，恐怕不止無法改善健康，反而還讓生活行程滿檔，更加忙碌疲勞，合諧快樂更加遙遠。因此，養生方法怎麼選？只要真正對身體好，而且自己有興趣，做了會快樂的，一項就夠了

       其次，許多養生法雖然效果好，但也伴隨著某些限制性，例如氣功、太極是很棒也很有歷史的養生法，但是能不能遇到厲害的師父帶領、有沒有那麼多閒暇可以潛心鑽研，最後收到的效果有極大落差；另一些養生法則是在無專人指導的情形下，很容易做錯，不僅養生不成還產生傷害；再有，就是需要花錢、花時間，還要固定專程到外面才能做的養生了。因此，若是還未找到適合養生法，不妨將這些因素考慮進來，以免花了錢、花了時間卻達不到成效。那麼，這世上究竟有沒有不花錢、不花太多時間、不受空間場地限制、又效果奇佳的夢幻養生術呢？答案是「有的」！吳世楠老師多年來不斷在健康事務上下功夫。最終得到「拉筋、拍打」是成本最低、效果最好的養生法，因而大力推廣，讓過去為養生所苦朋友都能輕鬆保養身體。為此，也開闢「拉筋、拍打教育中心」，免費提供場地供大家使用。對拉筋、拍打沒有概念的朋友，更可以先行參加吳世楠老師免費舉辦的「拉筋拍打教學課程（原讀書會）」，建立觀念，提升養生決心。

       飲食方面，確實，天然食物對身體各有不同益處，不過不管再好的食物，獨獨偏食某一樣，絕對沒好處；另外，在不同環境下成長的人，所需攝取的營養含量有所不同，雖然深海魚富含DHA、生菜沙拉富含膳食纖維，但因為都產自寒冷的高緯度國家，屬性偏寒，營養再豐富，亞熱帶的我們都不宜常吃。還得要注意到，同一種食物，盛產期與非產期時所含的營養元素相差懸殊，且非產期為了銷售順利，還有施打化學激素之虞，這樣的食材不僅吃了無益，還很有害！綜合以上，吳老師建議，不用挑「人家說」營養價值高的食物來吃，否則每天都有新保健食材名單出爐，如何一一記住？「不過多，不過少，當地、當季」就好，不必讓用餐變成一件緊繃花腦筋的苦差事。

免費拉筋拍打活動推廣計畫2014年4月份活動

　　拉筋拍打推廣活動從2010年6月7日開始舉辦至今，已經舉辦了超過 380多場的活動，共有超過10,000人次的體驗。由於有這麼多人的參與，讓我們更明白大家都想知道不需要吃藥、打針、開刀，就能更快速、有效、又安全改善健康的「不生病的方法」，我們也歡迎更多想瞭解拉筋拍打自我保健的朋友一起來共襄盛舉喔！

免費拉筋拍打推廣活動

　　拉筋拍打同樂會依舊固定於每個星期二的下午2點舉行，想拍打但又不敢自己「下手」的朋友，可以參加同樂會，拍打達人-陳大哥會指導及幫忙大家如何拍打。
本月教學課程（原讀書會）的時間訂於4月3日、10日、17日、24日下午兩點舉行；如果是對拉筋拍打有興趣，但沒有概念的朋友，建議先參加過教學課程，再參加同樂會，對拉筋拍打有了基本認識後，才可以更放心親身享受拉筋拍打的樂趣。單純想了解更多正確自我保健觀念的朋友，也歡迎參加教學課程，讓吳老師告訴大家什麼是最適合自己的自我保健。

吳老師健康顧問諮詢服務：(費用酌收)

　　「亞健康」或是老毛病通常不是單一因素所造成 的，是多種不當生活習慣長期交叉累積成形的，也不是某一自我保健方法就可以完全改善，因果、因果，有因才有果，要找出造成問題的「因」，不要再繼續「虐 待」自己的身體，再來討論用何種方法來改善目前的「果」，如此才能根本改善你的問題。

　　吳世楠老師在演講只回答公眾性問題，私下問老師個人問題時又因時間因素只能「點到為止」，無法整體瞭解你的問題所在，分析出前因後果，更無法提供具體的根本改善方案。

　　吳老師現在提供「健康顧問諮詢服務」，採一對一諮詢方式，瞭解並改善自己的身體與健康狀況，幫助你「不要照著書本來生病」，採預約制，請先預約。

預約專線：(02)2365-2728
E-mail：info@hp124.com

拉筋拍打推廣活動方式：分成 2 種，內容及時間如下：

1.拉筋拍打教學課程（原讀書會－免費） 2 小時

適合對象：想瞭解拉筋拍打及體驗拉筋
內容：360場次拉筋拍打經驗分享
最有效果的拉筋拍打方式
拉筋拍打示範教學，體驗
拉筋、拍打注意事項
 
2.拉筋拍打同樂會（免費） 4 小時

適合對象：(1) 想體驗拉筋拍打的朋友，不論是否有實際做過均歡迎
(2)此活動為4小時長時間的拉筋拍打，無法接受者請注意
(3)強烈建議先參加「拉筋拍打讀書會」獲取正確觀念後再體驗

內容：長時間的拉筋拍打
必要時吳世楠老師會在旁邊指導


<<更多詳細介紹及網路報名>>

活動地點：健康促進股份有限公司 （場地有限，每次最多15人，需先在1樓大廳換證）

日期：自2010年6月7日至2014年3月20日已舉辦389場活動

報名方式：請以網路方式報名

籌劃、主辦：吳世楠老師 台北市文山、松山、新店崇光社區大學 講師