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人體三通-疾病遠離你
停售 |
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現在不養生,將來找醫生
學會養生,不花錢養醫生 |
●沒有生病就是健康嗎?
●很多毛病都是「坐」出來的?
●要治病,找醫生;要健康,該找誰?
●為什麼一身老毛病,醫都醫不好?
●你知道的保健觀念,其實是錯的?
●明明身體不舒服,健康檢查卻說正常?
文明病、慢性病、老毛病難以治癒,就在於致病原因和生活、飲食習慣脫離不了關係。若無法從根本改善,問題會一再出現。要想徹底擺脫頻繁出現的不舒服,最有效的辦法,就是做好自主健康管理,戒除壞習慣,將健康視為自己的責任。
您知道什麼是水路通、油路通、電路通嗎?
想健康,就要一定要知道什麼是「人體三通」!
健康,一定要靠自己!
作者簡介
健康管理師 吳世楠
現職
●台北市文山、松山、新店崇光社區大學 講師
●健康促進股份有限公司 總經理
經歷
●台灣社區健康促進與管理學會 副祕書長
●中華民國脊椎矯正學會 祕書長
●台北市衛生局認證 職場健康管理師
●中國一級健康管理師
●中國一級公共營養師
健康靠自己
傾聽身體的聲音,要健康真簡單
本書解開種種迷思,探索健康的真諦。只要拋開習以為常、似是而非的健康觀念,重新回歸自然狀態,視健康為終身責任。小心身體給你的警告,靠自己成功找回「不生病的人生」。
吃對食物,吃出健康
正餐、下午茶、宵夜和各式零食點心,送進肚裡的食物,讓口腹之慾獲得無上滿足。但您是否想過「對」或「錯」的問題?這些都是身體需要且必要的嗎?各種年齡、族群,營養成分需求也不同,很多病都是吃出來的,「吃對」才能真養生。
人體三通,健康活天年
遍布人體全身的三大通路:消化代謝、脊椎神經、血液循環系統,任一處阻塞,相連或行經的器官、組織,都會深受影響。若要真健康,就從「健康促進」角度,讓身體通路既「通」又「暢」!
生病的頭號兇手─觀念、生活習慣不對
沒有人想生病,但真正健康、無病無痛的,卻沒有幾個人,為什麼會這樣?問題就出在「觀念不對」、「生活習慣不對」!
「觀念不對」,讓我們連「為什麼生病」都不知道,不知道原因,自然無從防範,就像戰士全副武裝,準備好了要打仗,卻連敵人在哪裡都摸不清楚,如何能獲得勝利?
「生活習慣不對」,看看周遭的朋友,或者看看自己是不是:能坐就不站,有車坐就不走路,飲食越來越精緻,卻也越來越沒營養。習慣帶來問題,諸多小問題日積 月累,終於形成各種生活習慣病,也就是所謂的慢性病,像心血管疾病、糖尿病、腎臟病等,甚至是令人聞之色變的癌症,而這些慢性病在50年前,比例可是很低 的,現在不但盛行,患病年齡還大幅度降低,讓大家不得不正視這現象。
「預防型健康管理」找回不生病的人生DVD
此為吳老師在中央研究院演講內容:
健康活到天年的祕訣:1.與癌共舞-慢性病與健康管理
2.「預防型健康管理」,醫生遠離您
章節一覽
保健養生9大關鍵
Q1 為什麼一身老毛病,醫都醫不好?
Q2 為什麼長年吃素,還是罹患慢性病?
Q3 為什麼女性較常吃蔬菜水果,但是不少人仍受便祕問題困擾?
Q4 吃什麼才健康?
Q5 健康檢查報告說身體健康,但是為什麼仍然不舒服?
Q6 如何「養生不生病」?
Q7 都說運動對身體最好,但是為什麼對我沒效?
Q8 如何減肥才能成功?
Q9 吃什麼保健食品最有效?
第1篇 不可不知的健康促進觀念─人體三通
1 人體三通的重要性
2 水路通─口到肛門通暢無阻
3 電路通─脊椎神經無壓迫
4 油路通─去除血管中油脂、毒素
第2篇 最好的醫生是自己
1 你知道的保健觀念,其實是錯的?
2 現在不養生,將來養醫生
3 中國老祖宗的養生順序
4 錯誤習慣造成現代文明病
第3篇 有效易行的自我保健法
1 簡單有效的養生自療法─拉筋拍打
2 強身健體靠按摩─十總穴
3 要活就要動─運動
4 簡易足部保健法─泡腳
5 腰椎保健隨時做─正確坐姿
6 體內環保排毒法─乾刷皮膚
第4篇 您吃對了嗎?
1 病都是吃出來的?
2 各族群救命飲食法則
第5篇 常見毛病VS.健康自我管理
1 感冒─休息是最好的治療
2 皮膚過敏─補充益菌清腸胃
3 高血壓─維持血管、腸道健康
4 糖尿病─高纖低脂+簡單生活
5 鼻塞,鼻子過敏─均衡飲食,提升免疫力
6 便祕─喝水、運動、多纖維
7 腹瀉─食物不油不冷,好菌多多益善
8 四肢冰冷─暖身食物驅寒,運動調節體溫
9 腰痠背痛─良好姿勢保健脊椎
10 失眠─紓壓、蔬果、拉筋三管齊下
第6篇 要健康,真簡單
1 投資健康 預防疾病
2 常見卻傷身的養生法
3 羅馬不是一天造成的
4 健康管理新概念
5 做自己的健康管理師
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