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脊椎自我保健研習班課程記錄(三)
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檢查長短腳及做完大腿肌力測試後,您就知道自己的腿力如何?「有力」否?此時再運用謝 醫師所教授的自我保健手法試試,在保健完畢後再用大腿肌力作測試,一定是「有力」的,如果仍然沒力,表示您動作不完整,再重做一次即可,依標準動作,一定會讓您的雙腿比保健之前『有力』許多,現將保健手法逐一作說明。
股關節自我保健-手法說明
股關節自我保健手法說明:
‧檢查長短腳
‧大腿肌力測試
‧股關節對角線與直線振動手法 ←
‧股關節矯正手法
‧腰部肌肉平衡法
‧股關節運動
先檢查兩支腳一樣長短否?通常經年累月的活動後,會呈現一隻腳較長,或者外翻。要記住自己的腳那一隻較長喔!
把較長且外翻的腳往對角線的肩膀方向振動十多下(不要只動手腳,而是要全身有振動才行),最後三下再稍微用力些。
因左大腿外翻,所以再來以左手壓住骨盆,右手將受保健者右腳往右邊振動十多下,最後三下也是要稍微重壓一下。
做好後在比對一下兩腳一樣長否!比對前記得要受保健者屁股稍微抬高一下再放下來,不然怎麼比都不正確!
如果左右腿是一樣長時左腳只需做基本保健,即將左腳以水平方式振動十多下即可。別忘了!最後三下也是要稍微重壓一下,此時可再做大腿肌力測試看看雙腿是否比保健前『有力』許多,如果答案是「有力」,則股關節的基本保健即完成。
若左腳是較短或是內翻時,在振動十多下後,以左手壓住骨盆,右手往外振動十多下後,最後三下是要稍微重壓一下才可以。
做完正確的保健手法後,雙腳一定比保健前有力,您看謝醫師快用全身的重力才可以壓下去;其實有力與否被保健的人自己知道,感受也最深!
看完上面的圖片說明還不是很清楚嗎?那我們來看看影片吧!
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